Que a prática de exercícios físicos faz bem à saúde, isso não é novidade pra ninguém. Mas você sabe qual é a dose recomendável para a longevidade? Será que há um limite?
Estudos realizados por pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer, da Universidade de Harvard, em parceria com outras instituições, indicam existir uma relação entre a prática de atividades físicas e o aumento da longevidade. A análise combinou uma série de informações vindas de seis pesquisas sobre práticas de exercícios, envolvendo mais de 600 mil adultos: de sedentários até pessoas que se exercitavam além da recomendação diária.
Os sedentários, como previsto, ficaram dentro do grupo de risco de morte prematura. Os que realizaram algum tipo de atividade diminuíram o risco em 20%. Já o grupo dos mais regrados, que seguiam a recomendação de 150 minutos por semana, tiveram 31% menos chance de morte prematura. Por fim, e mais surpreendente, a pesquisa revelou que exercícios prolongados ou intensos têm grandes chances de serem benéficos à saúde. O grupo que se exercitava acima do indicado, em torno de 450 minutos semanais, obtiveram o melhor resultado de todos: 39% de diminuição de risco de morte.
A partir desse estudo, pesquisadores tentam encontrar e entender qual é afinal a dose certa de atividades físicas, suficientes para aumentar a qualidade de vida e a longevidade. Por enquanto, o que se sabe é que movimentar o corpo nunca é demais.
Apenas lembre-se: antes de iniciar qualquer atividade, procure sempre a orientação de um educador físico em conjunto com um nutricionista. A prática errada de exercícios, aliada à má alimentação, podem ser bastante prejudiciais à saúde.
Ter um plano de saúde nessas horas pode ser de grande ajuda para encontrar a melhor prática de exercícios para você. Com um plano de saúde você terá a disposição médicos, clínicas e laboratórios de primeira linha para realização de exames, possibilitando descobrir qual o melhor tipo de exercício físico para o seu corpo. Se ainda não tem um plano, aproveite e faça uma cotação online de plano de saúde para contratar um.
O maior desafio para quem quer fazer atividade física é ter um lugar próximo para se exercitar. No Condomínio Vila Real Itu, esse desafio é fácil de vencer, já que o local conta com uma pista de caminhada invejável. Mas, será que você sabe qual é a vantagem de poder caminhar todos os dias pertinho de […]
1- Não precisa treinar muito tempo: Malhar muito provoca o catabolismo (perda de massa muscular) , esgotamento físico e até o overtraining que pode causar danos físicos. Treino intensos e longos (2 horas por exemplo) pode atrapalhar seu objetivo de ganho de massa, revertendo o quadro. Portanto faça um treino intenso com no máximo 60 […]
É uma disciplina nova que está ganhando cada vez mais adeptos e que garante resultados surpreendentes, sabe o que é calistenia? Nós te contamos! Estamos acostumados a associar a atividade física e exercício com pesos, halteres, máquinas de academia… mas a pouco tempo uma nova técnica que permite trabalhar os músculos com o peso de seu próprio corpo […]
Os ideais de beleza estão constantemente presentes na mídia e redes sociais. Alguém sempre tenta nos dizer como devemos ser ou, como devemos parecer… É claro que todos gostaríamos de ter o corpo ideal, ou ter o sorriso dos artistas de TV, mas a que preço? Acredito que estética seja sim fundamental para nós, mas […]
Evitar a fadiga muscular é algo mais simples do que você imagina! Porém, isso apenas é possível quando você realiza alguns cuidados antes, durante e depois dos treinos. Eles são capazes de auxiliar os músculos a se recuperarem do esforço físico de uma maneira mais rápida e eficiente. Também ajudam a reduzir drasticamente a ocorrência […]
Conseguir ter um envelhecimento com qualidade de vida é o principal objetivo de inúmeras pessoas, não apenas daquelas que estão na terceira idade. No entanto, para alcançar essa meta é necessário superar uma série de desafios, tais como a mudança de hábitos e o surgimento de novas doenças. Conhecer esses desafios é o primeiro passo […]