Quem disse que tem idade certa para praticar atividades físicas? Fortalecer os músculos do corpo é essencial em todas as fases da vida. O importante é movimentar-se com frequência. E na terceira idade é imprescindível. Há um ganho enorme de saúde, disposição, autoestima e qualidade de vida. Através de uma alimentação saudável e por meio de exercícios, nunca é tarde demais para adquirir hábitos saudáveis.
A prática de atividades físicas na terceira idade torna os idosos mais ativos e independentes, em todos os sentidos. A cabeça funciona melhor e o corpo responde com mais agilidade aos movimentos. Além de aumentar a coordenação motora e o equilíbrio, diminui o risco de quedas, dores no corpo e de doenças como depressão, osteoporose, obesidade, câncer, derrame, ansiedade e hipertensão.
Veja quais atividades físicas são excelentes para melhorar a qualidade de vida dos idosos.
Caminhar é preciso!
Segundo a Organização Mundial da Saúde caminhar por 30 minutos é o suficiente para manter o corpo condicionado e a saúde em dia. Considerada uma atividade física de baixo impacto, a caminhada tem o poder de melhorar a circulação sanguínea, reduzir o colesterol ruim, o risco de infartos e de depressão. Caminhar na companhia de outras pessoas é ainda mais motivador.
O poder da dança
Dançar oferece muitos benefícios ao corpo e a mente. Aumenta a coordenação, a memória, além de ser uma excelente atividade física para quem sofre de depressão, fazendo com que o cérebro libere serotonina, substância responsável por melhorar o humor e o bem-estar. A dança também tem o poder de estimular o convívio social e proporcionar ao idoso maior habilidade de aprendizado, reduzindo significativamente o estresse e a ansiedade.
Natação e hidroginástica
Considerada uma das atividades físicas mais seguras, devido ao baixo risco de lesão, a natação é um dos esportes mais completos que existem. Trabalha com todos os músculos do corpo, aumentando a capacidade de respiração, circulação e coordenação. Além da natação, a hidroginástica também é uma excelente atividade aeróbica, devido ao baixo impacto de lesões no corpo, sobretudo para idosos que sofrem de dores no joelho e nas articulações.
Antes de se aventurar pelo mundo fitness é importante ser avaliado por um educador físico, que saberá indicar a atividade adequada ao seu condicionamento físico. O ideal é começar por atividades de baixo impacto para evitar riscos de lesões. Se possível, faça acompanhamento com um médico fisioterapeuta para não esforçar o corpo além do necessário. Nessas horas, ter um bom plano de saúde poderá te ajudar muito, há várias opções no mercado focadas para a Terceira Idade, como é o caso da operadora Prevent Senior.
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