Depois de um longo dia de trabalho não tem nada mais tentador do que sentar em frente à TV para assistir a um filme ou a sua novela favorita, não é? Ligar o computador e navegar por horas também é um passatempo divertido, porém, essas atividades escondem um grande perigo: o sedentarismo.
Acredite se quiser, a falta de exercícios físicos é mais perigosa para a saúde do que a obesidade e pode levar a outros problemas graves, como a diabetes, doenças do coração, hipertensão e até mesmo ao agravamento da própria obesidade. Problemas na musculatura, nas articulações e psiquiátricos (como a depressão) também podem surgir.
Todos esses problemas são resultados da deficiência que o sedentarismo causa ao nosso metabolismo, levando ao aumento de gordura corporal e ao enfraquecimento ou perda da massa muscular. E se você pensa que esses malefícios atingem exclusivamente os adultos, está enganado, por que as crianças sedentárias podem sofrer com problemas similares.
Vale lembrar que o sedentarismo pode fazer mal em todos os aspectos relacionados a saúde, principalmente cardíacos. Os problemas inclusive podem afetar a libido sexual de homens e mulheres, afetando assim, indiretamente no relacionamento.
A boa notícia é que evitar esses problemas é mais fácil do que você imagina. Não precisa deixar de assistir televisão ou navegar na internet, muito menos se tornar um superatleta. Os médicos indicam que 15 minutos diários de atividades físicas leves – como uma caminhada – já são suficientes para deixar de ser sedentário.
E incluir um pouco mais de atividade no seu dia a dia também vale: subir escadas ao invés de pegar o elevador, levantar-se a cada hora no escritório ao invés de passar 4 horas sentado, brincar com as crianças ou com o cachorro todos os dias… Tudo isso contribui para um dia mais ativo.
E não vale ficar inventando desculpas para adiar as atividades físicas, procure alguma que você curta e defina horários diários para praticar. Existem alguns exercícios simples que podem ser praticados por iniciantes e sem sair de casa, clique aqui para conferir alguns deles e deixar a preguiça de lado.
As pessoas comumente usam o suplemento wey, juntamente com exercícios de resistência, para ajudar a melhorar a síntese de proteína muscular e promover o crescimento da massa muscular magra. Mas o que é e quais são os benefícios de usá-lo? Saibam quais os riscos e benefícios da proteína Wey. Wey Protein O Suplemento é feito […]
Ninguém gosta de fazer um exame ginecológico anual, mas o fato é que esse é um dos exames mais importantes que você pode fazer, principalmente se for mulher com mais de 21 anos . Os exames de ginecologia podem ajudar a alertar você e seu médico sobre sinais precoces de problemas muito sérios, como câncer ou doenças sexualmente transmissíveis. […]
Está mudando seus hábitos de vida e precisa incorporar em sua dieta alguns nutrientes necessários, mas está em dúvida se é vantajoso incluir os suplementos? Saiba aqui neste artigo quais são os benefícios dos suplementos alimentares. Suplementos alimentares Um suplemento alimentar é um produto consumido para oferecer ao corpo um valor nutricional extra que é incluído em […]
Outubro Rosa é uma campanha de conscientização do câncer de mama e que pode ajudar a reconhecer os sintomas em seu estágio inicial. O sintoma mais comum do cancro de mama é a presença de um nódulo indolor, que pode ser identificado por autoexame e por um mastologista. Qualquer pessoa pode ter a doença, pois trata-se de […]
Você pode ter trabalhado durante toda a sua vida e pagou seu INSS corretamente todo mês, mas a verdade é que muitas pessoas na aposentadoria ficam chocadas ao descobrir que terão que viver com uma renda fixa. Na verdade, muitos casais aposentados acham que a renda fixa que recebem com pagamento do INSS simplesmente não é suficiente para […]
Ao longo dos anos, muitas rodas de amigos giraram na dúvida a respeito de como cantar afinado. Além disso, há uma grande quantidade de artigos na internet tratando profundamente do tema, como este guia de como cantar afinado. Muitos, acaloradamente, defendem a tese de que para cantar afinado é preciso nascer com um dom, já outros […]