Como manter o corpo hidratado?

Publicado em 22 de fevereiro de 2019 às 17:45

Nosso corpo é formado por 60%~80% de água(quanto mais velho, menor a quantidade), por isso é fundamental mantê-lo hidratado. A desidratação pode causar tonturas, desmaios, lábios rachados, pedras nos rins, além de outros problemas graves para a sua saúde.

Mas como manter o corpo hidratado diante da correria do dia a dia? Qualquer tipo de líquido, ajuda na hidratação? É preciso tomar alguns cuidados e adotar alguns hábitos, para garantir o consumo ideal de água.

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Tenha sempre uma garrafa de água

É importante que você carregue sempre uma garrafa com água mineral. Assim, mesmo que você esteja no carro ou durante uma reunião, a garrafa estará sempre a sua disposição.

Se você prefere utilizar uma garrafa térmica, para manter a sua água sempre fresca, é recomendado utilizar um purificador de água, assim você terá certeza da qualidade da água.

Para quem tem uma rotina agitada, saiba que os especialistas recomendam beber 8 copos de água por dia ou o equivalente a 2 litros por dia. No mercado há muitas garrafas que possuem um medidor, assim você poderá calcular exatamente a quantidade de água.

Anteriormente abordamos aqui no blog, sobre a importância de consumir água diariamente, já que muitas pessoas acabam negligenciando este consumo, por acharem que não causará nenhum problema no futuro.

Consuma alimentos que contêm água e sais minerais

Você deve tomar cuidado com alimentos que possuem muito açúcar ou sal, pois ambos acabam prejudicando a absorção de água e sais minerais.

O importante é manter uma dieta variada, rica em frutas, legumes e vegetais. Para ajudá-lo(a), vamos sugerir alguns alimentos e seus benefícios.

Água de coco

É a fruta mais fácil de ser encontrada nas grandes cidades, principalmente nos períodos de calor. O coco é rico em sais minerais, vitamina C, cálcio e magnésio. Para quem costuma beber isotônicos industrializados, cheios de conservantes, saiba que a água de coco é o melhor isotônico natural que você poderá encontrar.

Espinafre

É composta por 94% de água, rica em vitaminas A, C, E, K, cálcio, ferro, cobre, potássio, fósforo, tiamina e manganês. Além de auxiliar na coagulação sanguínea, o cálcio presente na hortaliça, reduz às contrações musculares. Uma ótima opção para aqueles que costumam praticar atividades físicas.

Morango

A fruta mais fácil de ser encontrada, é composta de 90%de água, rica em fósforo, magnésio e potássio, que são minerais que auxiliam na memória.

Busque acompanhamento profissional

É importante que as pessoas que praticam ou desejam iniciar nas atividades físicas, busquem a orientação de um profissional. Caso isso não seja feito, você pode apresentar sinais de imunidade baixa, e quando não tratados corretamente, podem se transformar em problemas sérios de saúde.

Mantenha seu corpo sempre hidratado e se achar necessário, busque o auxílio de um profissional. Sua saúde agradece!
Este artigo foi escrito por William Mendes, Mercadólogo e especialista em Marketing de Conteúdo.