Estamos em janeiro, mês de férias/descanso para muitas pessoas e mês também de bastante calor!
E claro, para uma boa parte da população esse calor é sinônimo de praia, piscina, cerveja gelada, água de coco… Nada mal, né?
Porém, além desses pontos, é importante ressaltar que os cuidados com a saúde nessa estação tornam-se ainda mais necessários. Veja o porquê a seguir!
Como sabemos, o verão é um período do ano em que as temperaturas estão mais elevadas e por isso devemos ter certos cuidados para não sofrermos determinados problemas de saúde.
Desidratação, intoxicação alimentar, alergias, picadas de insetos e queimaduras são apenas alguns casos que costumam acontecer nessa época e que levam diversas pessoas aos hospitais.
Por isso, para que você não passe por isso separamos abaixo 5 dicas fundamentais para você cuidar bem da sua saúde no verão. Confira!
O principal fator que você deve ficar atento durante o verão é a hidratação, ou melhor, a desidratação.
Isso porque, temperaturas altas nos fazem transpirar mais e, consequentemente, nosso corpo perde uma quantidade maior de líquido e que precisa ser reposto.
Portanto, beba todos os dias bastante água, sucos naturais e chás gelados (para variar). Pelo menos dois litros.
Além disso, não esqueça de andar sempre com uma garrafinha e encha-a constantemente, seja no bebedouro de mesa da sua casa, do seu trabalho, academia ou outro local que você costuma frequentar.
Durante o verão, nós sentimos menos fome e isso não é bom, pois acabamos “beliscando” alimentos que não muito saudáveis e ficamos sem comer nada por um tempo maior.
Logo, para que a sua saúde não fique debilitada, coma alimentos mais leves, que sejam ricos em água (tais como frutas – melancia, abacaxi, melão…, saladas, legumes e peixes) e que sejam fáceis de digerir.
Não pule refeições. Além disso, não consuma muito álcool, sódio, gorduras e frituras. A sua saúde agradece.
Fazer atividades físicas com regularidade é essencial para saúde de qualquer pessoa e deve estar em sua rotina durante o ano todo.
Contudo, durante o verão, tenha cuidado com os horários, principalmente se você treina ao ar livre. Entre às 10h e 16h há uma alta incidência de raios UV (que são prejudiciais a saúde), por isso evite praticar exercícios entre estes horários.
Ao amanhecer e ao entardecer são os períodos do dia mais indicados para a prática de atividades físicas.
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Durante o verão você também precisa ter certos cuidados com sua pele e com seus olhos.
Sendo assim, antes de sair de casa (seja para trabalhar, fazer exercícios ou qualquer outra atividade), aplique um protetor solar com o filtro adequado e a cada 3 horas repasse-o.
Além disso, devido a alta incidência de luz, procure usar bonés/chapéus, bem como óculos escuros para evitar lacrimejamentos e irritação em seus olhos.
Ainda nesta dica, mantenha a pele limpa e hidratada. Dois banhos por dia (não quentes) e o uso de alguns cremes já são suficiente.
Pronto! Agora você já está pronto (a) para aproveitar o verão da maneira correta!
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