Artigos mais recentes

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), mais de 32,5% dos brasileiros, entre homens e mulheres, sofrem com a hipertensão arterial. O maior risco da doença é que ela pode demorar a demonstrar os seus sintomas, embora seja muito comum entre a população. Um aliado contra a doença crônica pode ser a prática de […]

A vitamina C é um dos nutrientes mais importantes para o organismo humano, com papel fundamental em diversos mecanismos fisiológicos. Dentre eles, destacam-se suas ações em processos antioxidantes, na manutenção dos vasos sanguíneos e estrutura dos ossos. Adicionalmente, a vitamina C age nos processos de cicatrização. Caso haja falta desta vitamina, o indivíduo pode desenvolver […]

Com certeza você já ouviu de alguém, alguma vez, que você deve alongar antes de realizar um exercício, ou mesmo já recomendou isso para algum paciente. Mas você sabe com base em que está recomendando o alongamento? Será mesmo que o alongamento antes das sessões de treinamento previne lesões? E, melhor ainda, você sabe o […]

Para que tenhamos uma excelente alimentação e saúde, é preciso que os alimentos sejam de qualidade e estejam bem lavados. Além disso, cozinhar bem certos ingredientes é essencial para eliminar bactérias e parasitas. Entretanto, casos de intoxicação alimentar são frequentes e devem ser tratados da maneira certa. A maioria das situações de intoxicação alimentar pode […]

A massa muscular ainda é um tema que gera muitas dúvidas, sobretudo àquelas relacionadas a diferença entre massa gorda e massa magra. Saber distinguir esses dois tipos de massa é de suma importância para que se possa manter um corpo em forma e saudável. Por quê? É simples, uma vez que você consegue entender essa […]

A escolha adequada dos exercícios para perna para compor um treino é essencial para que se possa conseguir membros mais definidos. A questão é: Quais seriam esses exercícios? De acordo com especialistas, a melhor opção é investir naqueles que conseguem trabalhar os grandes grupos musculares. Ao inserir esse tipo de exercício no programa de treinamento, […]

O ser humano possui diversos comportamentos como, por exemplo, a empatia, o autruísmo e o medo. Estas ações tem importância biológica nas relações sociais, reprodutivas e de proteção. Entretanto, alguns comportamentos se tornam exagerados, gerando desordens e desequilíbrio, como o transtorno de ansiedade. Todas as pessoas passam por momentos de ansiedade, seja na decisão de […]

A saúde e bem-estar sempre foram importantes aspectos da cultura chinesa. Este povo milenar dedica boa parte do seu tempo para a qualidade de vida, com exercícios, terapias coletivas e autocuras. Dentre todo conhecimento chinês, destaca-se o Do-in, uma técnica de automassagem que visa a fluidez da energia do corpo. Do-in significa “a morada do […]

O sonho de saber como ganhar massa muscular, num passe de mágica, não é um privilégio do brasileiro. Números revelam que, só nos Estados Unidos, o mercado de fitness movimenta a bagatela de US$ 22 bilhões de dólares. Porém, de acordo com a maioria dos nutricionistas e professores de educação física, inúmeros fatores devem ser levados em […]

O excesso de gordura leva ao ganho de peso e à obesidade, sendo o principal fator de risco a diabetes e doenças cardiovasculares, além de ser a principal causa mundial de mortalidade. Para controlar o peso, alguns estilos alimentares são baseados na ingestão primária de proteínas, a chamada dieta da proteína. Sabemos que é necessário […]