A massa muscular ainda é um tema que gera muitas dúvidas, sobretudo àquelas relacionadas a diferença entre massa gorda e massa magra. Saber distinguir esses dois tipos de massa é de suma importância para que se possa manter um corpo em forma e saudável. Por quê? É simples, uma vez que você consegue entender essa […]

A escolha adequada dos exercícios para perna para compor um treino é essencial para que se possa conseguir membros mais definidos. A questão é: Quais seriam esses exercícios? De acordo com especialistas, a melhor opção é investir naqueles que conseguem trabalhar os grandes grupos musculares. Ao inserir esse tipo de exercício no programa de treinamento, […]

O sonho de saber como ganhar massa muscular, num passe de mágica, não é um privilégio do brasileiro. Números revelam que, só nos Estados Unidos, o mercado de fitness movimenta a bagatela de US$ 22 bilhões de dólares. Porém, de acordo com a maioria dos nutricionistas e professores de educação física, inúmeros fatores devem ser levados em […]

O excesso de gordura leva ao ganho de peso e à obesidade, sendo o principal fator de risco a diabetes e doenças cardiovasculares, além de ser a principal causa mundial de mortalidade. Para controlar o peso, alguns estilos alimentares são baseados na ingestão primária de proteínas, a chamada dieta da proteína. Sabemos que é necessário […]

O diálogo sobre veganismo e dietas vegetarianas têm crescido bastante nos últimos anos. Apesar de ser um hábito alimentar bem difundido em locais de cultura hindu, evitar o consumo de carne têm sido um assunto comum entre os habitantes  ocidentais atualmente. Enquanto na dia Índia 30% da população é vegetariana, nos EUA apenas 5% possuem […]