1- Não precisa treinar muito tempo: Malhar muito provoca o catabolismo (perda de massa muscular) , esgotamento físico e até o overtraining que pode causar danos físicos. Treino intensos e longos (2 horas por exemplo) pode atrapalhar seu objetivo de ganho de massa, revertendo o quadro. Portanto faça um treino intenso com no máximo 60 […]

Quando em falamos em dieta muitas pessoas já sofrem antecipadamente ao pensar em mudar toda a alimentação e retirar os mimos diários sem conseguir alcançar o resultado desejado, mas existem algumas dietas para emagrecimento que podem transformar a vida e alimentação de uma pessoa em pouco tempo, além de trazer o resultado desejado em apenas […]

Estamos em janeiro, mês de férias/descanso para muitas pessoas e mês também de bastante calor! E claro, para uma boa parte da população esse calor é sinônimo de praia, piscina, cerveja gelada, água de coco… Nada mal, né? Porém, além desses pontos, é importante ressaltar que os cuidados com a saúde nessa estação tornam-se ainda […]

Kefir de leite é maravilhoso para quem gosta de iogurte. O kefir é quase tão espesso (e cremoso!) Quanto um smoothie, e cheio de probióticos práticos para você. Pense no kefir de leite como iogurte potável e derramável. Melhor ainda, você pode pular a mercearia e fazê-lo no balcão da cozinha. O que é Kefir […]

Algumas partes do nosso corpo precisam de certos nutrientes, como proteína e vitaminas, mas devem evitar receber comida processada. Alimentos processados causam danos à saúde por diversos motivos. Além de colesterol alto, diabetes, obesidade, cansaço e problemas psicológicos, esse tipo de suprimento não traz nenhuma nutrição e ainda faz mal para a vagina. Quando o […]