Qual vitamina tem o morango? Conheça os benefícios

Publicado em 4 de dezembro de 2025 às 09:00

Vitamina tem o morango é uma pergunta frequente, mas você já parou para notar como essa fruta conquista não só pelo sabor? Morangos trazem uma combinação interessante de nutrientes essenciais que podem surpreender até quem acha que conhece bem as opções da feira. Vamos explorar o que há por trás do vermelho intenso e entender de fato quais vitaminas tornam esse alimento tão valioso para quem busca saúde e bem-estar. Boa leitura!

Qual vitamina tem o morango — O morango é uma fruta saborosa, fácil de encontrar e cheia de vitaminas que fazem diferença na saúde. (Imagem: Especial Saúde)

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Principais vitaminas presentes no morango

O morango é conhecido por ser rico em nutrientes que fazem bem ao corpo. Entre as principais vitaminas nele presentes está a vitamina C, que ajuda a fortalecer as defesas naturais e protege as células. Esse fruto carrega ainda pequenas quantidades de vitaminas do complexo B, como B6 e folato, importantes para energia e funcionamento saudável do organismo.

Vitamina C em destaque

O morango possui mais vitamina C do que muitas frutas cítricas, e consumir uma porção já cobre boa parte do recomendado por dia. Essa vitamina auxilia na absorção do ferro, inclusive melhora a saúde da pele e dos ossos.

Além disso, os morangos contêm vitamina A, que contribui para manter a visão saudável e reforçar a proteção contra infecções. Com poucas calorias e muitos nutrientes, é fácil incluir o morango na alimentação diária para aproveitar seus benefícios.

Como as vitaminas do morango beneficiam seu organismo

As vitaminas presentes no morango ajudam muito o corpo a funcionar bem. A vitamina C fortalece o sistema de defesa, deixando o organismo mais protegido contra gripes e resfriados. Também é essencial para a produção de colágeno, que mantém a pele firme e saudável. O folato, outra vitamina importante do morango, auxilia no funcionamento do cérebro e é necessário para a formação das células do sangue.

Efeitos positivos no dia a dia

Essas vitaminas podem colaborar para mais disposição e energia. A vitamina A tem papel fundamental para os olhos e mantém as mucosas protegidas, evitando problemas de visão. Aliando o consumo de morango com outros alimentos saudáveis, é possível aproveitar melhor seus nutrientes e notar benefícios reais na saúde.

Dicas para potencializar os nutrientes ao consumir morango

Uma maneira simples de potencializar os nutrientes do morango é consumir a fruta fresca e inteira, sem retirar a casca. Lavar bem antes de comer garante mais pureza e evita perder vitaminas. Ao combinar morangos com alimentos ricos em ferro, como aveia ou sementes, a absorção de vitamina C aumenta ainda mais o aproveitamento desse mineral pelo corpo.

Melhores práticas na hora de consumir

Evite cozinhar os morangos, pois o calor pode diminuir parte de suas vitaminas. Prefira consumir in natura, em sucos ou saladas. Uma opção prática é congelar os morangos já lavados e usar em vitaminas, mantendo boa parte dos nutrientes. Usar a fruta em receitas rápidas, sem muito processamento, ajuda a preservar o sabor e as propriedades benéficas.

Conclusão

O morango é uma fruta saborosa, fácil de encontrar e cheia de vitaminas que fazem diferença na saúde. Ao escolher consumir o morango fresco, aproveitar suas vitaminas e combinar com outros alimentos saudáveis, é possível trazer mais benefícios para o organismo.

Colocar o morango no seu dia a dia, seja em sobremesas, sucos ou saladas, é uma forma prática de tornar as refeições mais nutritivas e gostosas. Aproveite as dicas e descubra como pequenas mudanças podem ajudar no bem-estar e na qualidade de vida.