O whey protein é comumente usado por atletas e praticantes de atividades físicas por ser uma importante fonte de proteína que ajuda, entre outros mais, no aumento da massa muscular. Sua comercialização no mercado se dá em três tipos e neste artigo será tratado especificamente de um deles: O whey protein concentrado.
Em resumo, os três tipos de whey protein – sendo eles o concentrado, o isolado e o hidrolisado – sofrem diferenciação na fabricação, valor nutricional e componentes. Ainda assim, todos eles são tipos de soro de leite.
Confira a seguir mais detalhes sobre o que é whey protein concentrado e saiba quando usá-lo.
Sendo o mais acessível entre todos os tipos, é válido ressaltar que o concentrado é tão eficiente quanto os demais. Seu processo de fabricação se dá pela ultra filtragem. Quando comparado aos demais, possui de 35 a 80% de proteínas, mais que os outros.
Entre os benefícios de usar esta fórmula destacam-se a digestibilidade, já que o organismo absorve melhor proporcionando uma melhor restauração do músculo, além de um menor estresse tanto no físico quanto no emocional.
Também se destacam como vantagens do whey protein concentrado a prevenção a lesões nos músculos e o aumento da imunidade além, é claro, do aumento da massa muscular pelo qual ficou famoso e conhecido entre atletas e praticantes de exercícios.
O whey protein concentrado deve ser consumido apenas por pessoas que praticam algum tipo de atividade física. Portanto, não é indicado para aqueles que são sedentários, até porque não produziria resultado sem a prática de exercícios.
Desta forma, ele deve ser consumido por amadores ou atletas sempre nas proporções certas que consideram a quantidade de dias de prática de exercício físico por semana, e tempo de treino também, além de dados pessoais como altura e peso.
Para tomar o whey protein concentrado basta adicionar a quantidade indicada em uma bebida que pode tanto ser um copo de água quanto também um suco ou vitamina de frutas. No que se refere ao melhor horário para tomar a fórmula, destaca-se que ela é um pré-treino que pode ser consumido logo ao acordar, ou antes de refeições mais calóricas como o almoço.
Vale mencionar, por fim, que é sempre interessante atrelar o consumo do whey protein concentrado com uma dieta equilibrada. A fórmula, apesar de rica em carboidratos e gorduras, não engorda, e ajuda a ganhar massa magra.
Ainda assim, para um resultado ainda mais satisfatório é sempre importante ter em mente que o treino e a dieta devem estar em dia para ajudar na conquista dos resultados planejados!
Outro ponto indispensável é que é necessário consumir a quantidade certa para o seu corpo! Nunca use prescrições alheias, sempre procure um profissional que possa lhe orientar corretamente acerca de qual a quantidade de consumo do whey protein concentrado, assim os resultados serão ainda melhores, certo?
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