{"id":5599,"date":"2016-05-25T18:15:26","date_gmt":"2016-05-25T18:15:26","guid":{"rendered":"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/?p=5599"},"modified":"2018-05-25T15:38:00","modified_gmt":"2018-05-25T18:38:00","slug":"atividades-fisicas-para-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/atividades-fisicas-para-terceira-idade\/","title":{"rendered":"As melhores Atividades F\u00edsicas para a Terceira Idade"},"content":{"rendered":"<p>Quem disse que tem idade certa para praticar atividades f\u00edsicas? Fortalecer os m\u00fasculos do corpo \u00e9 essencial em todas as fases da vida. O importante \u00e9 movimentar-se com frequ\u00eancia. E na terceira idade \u00e9 imprescind\u00edvel. H\u00e1 um ganho enorme de sa\u00fade, disposi\u00e7\u00e3o, autoestima e qualidade de vida. Atrav\u00e9s de uma <a href=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/informacoes\/alimentacao-saudavel\/\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>\u00a0e\u00a0por meio de exerc\u00edcios, nunca \u00e9 tarde demais para adquirir h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de <a href=\"https:\/\/diariodmaromba.com\/atividade-fisica-na-terceira-idade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atividades f\u00edsicas na terceira idade<\/a> torna os idosos mais ativos e independentes, em todos os sentidos. A cabe\u00e7a funciona melhor e o corpo responde com mais agilidade aos movimentos. Al\u00e9m de aumentar a coordena\u00e7\u00e3o motora e o equil\u00edbrio, diminui o risco de quedas, dores no corpo e de doen\u00e7as como depress\u00e3o, osteoporose, obesidade, c\u00e2ncer, derrame, ansiedade e hipertens\u00e3o.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sum\u00e1rio<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/atividades-fisicas-para-terceira-idade\/#Atividades_Fisicas_para_a_Terceira_Idade\" >Atividades F\u00edsicas para a Terceira Idade<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/atividades-fisicas-para-terceira-idade\/#Dicas_para_comecar_suas_atividades_fisicas\" >Dicas para come\u00e7ar suas atividades f\u00edsicas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atividades_Fisicas_para_a_Terceira_Idade\"><\/span>Atividades F\u00edsicas para a Terceira Idade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Veja quais <strong>atividades f\u00edsicas s\u00e3o excelentes<\/strong> para melhorar a qualidade de vida dos idosos.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/atividades-idosos.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7675\" src=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/atividades-idosos.gif\" alt=\"\" width=\"690\" height=\"260\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Caminhar \u00e9 preciso!<\/strong><\/p>\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade caminhar por 30 minutos \u00e9 o suficiente para manter o corpo condicionado e a sa\u00fade em dia. Considerada uma atividade f\u00edsica de baixo impacto, a caminhada tem o poder de melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, reduzir o colesterol ruim, o risco de infartos e de depress\u00e3o. Caminhar na companhia de outras pessoas \u00e9 ainda mais motivador.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<a href=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/idosos-dan\u00e7ando.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7681\" src=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/idosos-dan\u00e7ando.gif\" alt=\"\" width=\"690\" height=\"250\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>O poder da dan\u00e7a<\/strong><\/p>\n<p>Dan\u00e7ar oferece muitos benef\u00edcios ao corpo e a mente. Aumenta a coordena\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria, al\u00e9m de ser uma excelente atividade f\u00edsica para quem sofre de depress\u00e3o, fazendo com que o c\u00e9rebro libere serotonina, subst\u00e2ncia respons\u00e1vel por melhorar o humor e o bem-estar. A dan\u00e7a tamb\u00e9m tem o poder de estimular o conv\u00edvio social e proporcionar ao idoso maior habilidade de aprendizado, reduzindo significativamente o estresse e a ansiedade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/pisicina-idoso.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7677\" src=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/pisicina-idoso.gif\" alt=\"\" width=\"690\" height=\"240\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Nata\u00e7\u00e3o e hidrogin\u00e1stica<\/strong><\/p>\n<p>Considerada uma das atividades f\u00edsicas mais seguras, devido ao baixo risco de les\u00e3o, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos esportes mais completos\u00a0que existem. Trabalha com todos os m\u00fasculos do corpo, aumentando a capacidade de respira\u00e7\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m da nata\u00e7\u00e3o, a hidrogin\u00e1stica tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente atividade aer\u00f3bica,\u00a0devido ao baixo impacto de les\u00f5es no corpo,\u00a0sobretudo para idosos que sofrem de dores no joelho e nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas_para_comecar_suas_atividades_fisicas\"><\/span>Dicas para come\u00e7ar suas atividades f\u00edsicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Antes de se aventurar pelo mundo fitness \u00e9 importante ser avaliado por um educador f\u00edsico, que saber\u00e1 indicar a atividade adequada ao seu condicionamento f\u00edsico. O ideal \u00e9 come\u00e7ar por atividades de baixo impacto para evitar riscos de les\u00f5es. Se poss\u00edvel, fa\u00e7a acompanhamento com um m\u00e9dico fisioterapeuta para n\u00e3o esfor\u00e7ar o corpo al\u00e9m do necess\u00e1rio. Nessas horas, <strong>ter um bom plano de sa\u00fade poder\u00e1 te ajudar muito<\/strong>, h\u00e1 v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es no mercado focadas para a Terceira Idade, como \u00e9 o caso da operadora\u00a0<a href=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/operadoras\/prevent-senior\/\">Prevent Senior<\/a>.<\/p>\n<p>[vc_btn title=&#8221;COTE PLANOS DE SA\u00daDE ONLINE\u00a0\u00bb&#8221; style=&#8221;3d&#8221; color=&#8221;sky&#8221; size=&#8221;lg&#8221; align=&#8221;center&#8221; button_block=&#8221;true&#8221; css=&#8221;.vc_custom_1446825601510{padding-bottom: 50px !important;}&#8221; link=&#8221;url:http%3A%2F%2Fwww.cenarioleads.com%2Flp%2Fplano-de-saude-647%2F1127%3Futm_source%3DBlog%2BSaude%26utm_medium%3Dblog%26utm_campaign%3Dcpm||target:%20_blank&#8221;]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem disse que tem idade certa para praticar atividades f\u00edsicas? Fortalecer os m\u00fasculos do corpo \u00e9 essencial em todas as fases da vida. 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