{"id":7314,"date":"2018-05-18T10:00:23","date_gmt":"2018-05-18T13:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/?p=7314"},"modified":"2018-07-20T15:48:05","modified_gmt":"2018-07-20T18:48:05","slug":"tudo-sobre-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/tudo-sobre-massa-muscular\/","title":{"rendered":"Massa muscular: Entenda a Diferen\u00e7a Entre Massa Gorda e Massa Magra"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">A massa muscular ainda \u00e9 um tema que gera muitas d\u00favidas, sobretudo \u00e0quelas relacionadas a diferen\u00e7a entre massa gorda e massa magra. Saber distinguir esses dois tipos de massa \u00e9 de suma import\u00e2ncia para que se possa manter um corpo em forma e saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Por qu\u00ea? \u00c9 simples, uma vez que voc\u00ea consegue entender essa diferen\u00e7a, torna-se mais f\u00e1cil alinhar o seu treino e alimenta\u00e7\u00e3o com as reais necessidades do seu corpo. Esse \u00e9 um dos principais problemas que fazem com que as pessoas n\u00e3o obtenham o corpo que tanto desejam.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Para te ajudar a n\u00e3o cometer esse tipo de erro, ao longo deste <em>post<\/em> ser\u00e3o apresentadas as principais diferen\u00e7as entre a massa gorda e a massa magra. Confira e comece agora mesmo a adequar a sua alimenta\u00e7\u00e3o e treinos.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sum\u00e1rio<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/tudo-sobre-massa-muscular\/#Massa_Muscular\" >Massa Muscular<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/tudo-sobre-massa-muscular\/#O_que_e_massa_gorda\" >O que \u00e9 massa gorda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/tudo-sobre-massa-muscular\/#O_que_e_massa_muscular_magra\" >O que \u00e9 massa muscular magra?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/tudo-sobre-massa-muscular\/#Mantenha_o_equilibrio\" >Mantenha o equil\u00edbrio<\/a><ul class='ez-toc-list-level-6' ><li class='ez-toc-heading-level-6'><ul class='ez-toc-list-level-6' ><li class='ez-toc-heading-level-6'><ul class='ez-toc-list-level-6' ><li class='ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/tudo-sobre-massa-muscular\/#Referencias\" >Refer\u00eancias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/tudo-sobre-massa-muscular\/#https_wwwterracombrnoticiasdinoa-diferenca-entre-massa-magra-e-massa-gordadb689e96ed5e6b4ce28e6c527f706465qoazut1ihtml\" >https:\/\/www.terra.com.br\/noticias\/dino\/a-diferenca-entre-massa-magra-e-massa-gorda,db689e96ed5e6b4ce28e6c527f706465qoazut1i.html<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/tudo-sobre-massa-muscular\/#https_wwwtfcombrblogalimentacaomassa-magra-x-massa-gorda-entenda-a-diferenca-e-o-impacto-delas-na-sua-balanca\" >https:\/\/www.tf.com.br\/blog\/alimentacao\/massa-magra-x-massa-gorda-entenda-a-diferenca-e-o-impacto-delas-na-sua-balanca\/<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Massa_Muscular\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Massa Muscular<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7385\" src=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/massa-muscular-1.gif\" alt=\"\" width=\"650\" height=\"240\" \/><\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_massa_gorda\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">O que \u00e9 massa gorda?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Muitas pessoas associam a massa gorda, ou gordura corporal, como algo mal\u00e9fico para o organismo, mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade. O corpo necessita de uma quantidade de gordura para proteger os \u00f3rg\u00e3os internos e auxiliar no bom funcionamento do corpo como um todo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">O problema reside, quando uma pessoa acumula um alto percentual de massa gorda, pois quando ela \u00e9 acumulada em excesso \u00e9 gerado um efeito contr\u00e1rio. Aumenta-se os riscos de desenvolvimento de doen\u00e7as card\u00edacas, colesterol alto, <a href=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diabetes<\/a>,\u00a0 dentre outras que prejudicam a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">O excesso de massa gorda tamb\u00e9m gera efeitos negativos na apar\u00eancia de qualquer pessoa. Afinal, ocorre um aumento de peso e come\u00e7am a surgir as famosas gorduras localizadas nas mais variadas partes do corpo, bem como aumentam-se os riscos de surgirem outros problemas est\u00e9ticos como as celulites e a flacidez.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Para manter um corpo saud\u00e1vel e em forma, \u00e9 essencial manter o percentual de gordura ideal para sua composi\u00e7\u00e3o corporal. Pode ser medida por meio de um exame de bioimpedanciometria. Al\u00e9m disso, aposte na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e em uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, que estimulem a perda de gordura e aumento da massa muscular. <\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_massa_muscular_magra\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">O que \u00e9 massa muscular magra?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">A massa magra \u00e9 composta de \u00e1gua e prote\u00edna, por isso que pessoas que desejam aumentar a massa muscular investem no consumo de alimentos e suplementos ricos em prote\u00ednas. Ela inclui o peso de todos os m\u00fasculos, ossos, quantidade de \u00e1gua e \u00f3rg\u00e3os do corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">O aumento da massa magra no organismo,\u00e9 algo essencial para aquelas pessoas que desejam emagrecer e manter um corpo em forma. Isso ocorre pelo fato dos m\u00fasculos, consumirem uma grande quantidade de energia, o que estimula o aceleramento do metabolismo e queima da gordura corporal mais r\u00e1pida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u00c9 poss\u00edvel estimular o crescimento da massa muscular, atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e principalmente na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos que estimulem o crescimento dos m\u00fasculos. Por isso, invista em <a href=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/treinos-de-forca\/\">treinos de for\u00e7a<\/a> e resist\u00eancia, como a muscula\u00e7\u00e3o e combine-os com aqueles exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, que queimam gordura corporal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">N\u00e3o \u00e9 a toa, que pessoas com <a href=\"http:\/\/www.acessesaude.com.br\/qual-o-ideal-de-massa-magra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">percentual ideal de massa magra<\/a> possuem um corpo em forma, com um f\u00edsico que real\u00e7a a tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e at\u00e9 mesmo a estrutura corporal dos ossos. Outra vantagem, \u00e9 que elas conseguem perder gordura com mais facilidade.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantenha_o_equilibrio\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Mantenha o equil\u00edbrio <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Ap\u00f3s conhecer quais as principais diferen\u00e7as entre a massa gorda e a massa magra, voc\u00ea percebeu a import\u00e2ncia de mant\u00ea-las em equil\u00edbrio, certo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Vale a pena destacar, que o <a href=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/como-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aumento da massa muscular<\/a> reflete no ganho de peso. Mas, isso n\u00e3o \u00e9 motivo de preocupa\u00e7\u00e3o, pelo contr\u00e1rio \u00e9 um sinal de que o corpo est\u00e1 realmente queimando gordura e fortalecendo os seus principais grupos musculares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u00c9 f\u00e1cil perceber que voc\u00ea est\u00e1 ganhando m\u00fasculos ao inv\u00e9s de gordura, quando seu corpo come\u00e7a a ficar mais tonificado, ou seja, aqueles \u201cpneuzinhos\u201d de gordura e flacidez s\u00e3o eliminados do seu corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">O primeiro passo, \u00e9 buscar um profissional qualificado para avaliar a sua porcentagem de gordura e massa muscular. A partir desse resultado, voc\u00ea poder\u00e1 investir na pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e em uma dieta, que supra as reais necessidades do seu corpo. Esse \u00e9 o segredo para mant\u00ea-lo sempre em forma e saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Quer saber mais sobre como manter um corpo em forma e saud\u00e1vel? Leia nosso <em>post <\/em>sobre <a href=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/dieta-mediterranea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a milagrosa dieta mediterr\u00e2nea <\/a>.<\/span><\/p>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">Refer\u00eancias<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"https_wwwterracombrnoticiasdinoa-diferenca-entre-massa-magra-e-massa-gordadb689e96ed5e6b4ce28e6c527f706465qoazut1ihtml\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">https:\/\/www.terra.com.br\/noticias\/dino\/a-diferenca-entre-massa-magra-e-massa-gorda,db689e96ed5e6b4ce28e6c527f706465qoazut1i.html<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"https_wwwtfcombrblogalimentacaomassa-magra-x-massa-gorda-entenda-a-diferenca-e-o-impacto-delas-na-sua-balanca\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">https:\/\/www.tf.com.br\/blog\/alimentacao\/massa-magra-x-massa-gorda-entenda-a-diferenca-e-o-impacto-delas-na-sua-balanca\/<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A massa muscular ainda \u00e9 um tema que gera muitas d\u00favidas, sobretudo \u00e0quelas relacionadas a diferen\u00e7a entre massa gorda e massa magra. 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