{"id":7432,"date":"2018-05-21T15:00:08","date_gmt":"2018-05-21T18:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/?p=7432"},"modified":"2018-07-20T16:22:44","modified_gmt":"2018-07-20T19:22:44","slug":"vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/vitamina-c\/","title":{"rendered":"Os Alimentos Mais Ricos em Vitamina C"},"content":{"rendered":"

A vitamina C \u00e9 um dos nutrientes mais importantes para o organismo humano, com papel fundamental em diversos mecanismos fisiol\u00f3gicos. Dentre eles, destacam-se suas a\u00e7\u00f5es em processos antioxidantes, na manuten\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e estrutura dos ossos. Adicionalmente, a vitamina C age nos processos de cicatriza\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Caso haja falta desta vitamina, o indiv\u00edduo pode desenvolver escorbuto, uma doen\u00e7a caracterizada por hemorragias e queda da imunidade. Bioquimicamente, a vitamina C \u00e9 denominado \u00e1cido asc\u00f3rbico, e sua ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada \u00e9 de 90 mg para homens e 75 mg para mulheres<\/a>.<\/span><\/p>\n

A maioria das pessoas adquirem as necessidades de vitamina C diretamente dos alimentos. E isso \u00e9 f\u00e1cil de conseguir, pois uma laranja cont\u00e9m de 50-90 mg de vitamina C.<\/em><\/span><\/p><\/blockquote>\n

Entretanto, algumas pessoas com certas condi\u00e7\u00f5es gastrointestinais e c\u00e2ncer podem ser carentes deste nutriente, precisando de suplementa\u00e7\u00e3o oral. Ainda, outras n\u00e3o possuem uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/span><\/p>\n

A vitamina C tem diversas propriedades protetoras ben\u00e9ficas, por\u00e9m, exagerar na dose n\u00e3o \u00e9 recomendado. A alta dosagem pode trazer sintomas e efeitos colaterais nada agrad\u00e1veis. Por exemplo, n\u00e1usea, v\u00f4mito, dor de cabe\u00e7a, diarreia e ins\u00f4nia<\/a>. Al\u00e9m disso, o excesso de vitamina C pode gerar problemas no es\u00f4fago, est\u00f4mago e intestino, assim como aumentar o risco de pedras nos rins.<\/span><\/p>\n

Portanto, o ideal \u00e9 conseguir sua nutri\u00e7\u00e3o de vitamina C atrav\u00e9s dos alimentos. E dentre eles, voc\u00ea sabia que a laranja e o lim\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o os alimentos que cont\u00e9m mais vitamina C? Pois \u00e9, existem muitos outros com quantidades excelentes deste nutriente. Acompanhe aqui, escolha os alimentos corretos, e tenha uma \u00f3tima sa\u00fade!<\/span><\/p>\n

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Sum\u00e1rio<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n