{"id":7452,"date":"2018-05-22T10:00:18","date_gmt":"2018-05-22T10:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/?p=7452"},"modified":"2018-07-20T16:27:30","modified_gmt":"2018-07-20T19:27:30","slug":"a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao\/","title":{"rendered":"A Import\u00e2ncia da Atividade F\u00edsica Contra a Hipertens\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o (SBH), mais de 32,5% dos brasileiros, entre homens e mulheres, sofrem com a hipertens\u00e3o arterial. O maior risco da doen\u00e7a \u00e9 que ela pode demorar a demonstrar os seus sintomas, embora seja muito comum entre a popula\u00e7\u00e3o. Um aliado contra a doen\u00e7a cr\u00f4nica pode ser a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Ela previne a press\u00e3o alta e tamb\u00e9m melhora a sa\u00fade de quem j\u00e1 lida com a doen\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Usualmente, a press\u00e3o arterial costuma ser considerada alta com valores acima de 140\/90mmHg. Nesse cen\u00e1rio, o sedentarismo pode ser mesmo um vil\u00e3o da press\u00e3o arterial. Mas n\u00e3o precisa virar um atleta para lutar contra ela: pequenas atitudes di\u00e1rias podem trazer in\u00fameros benef\u00edcios aos hipertensos. Segundo especialistas, atividades f\u00edsicas podem <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/como-medir-a-pressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">baixar a press\u00e3o<\/a> de 5 a 8 mmHg.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 t\u00e3o poderosa contra a press\u00e3o alta que pode at\u00e9 diminuir as doses de rem\u00e9dios receitados pelo m\u00e9dico. Isso, entretanto, s\u00f3 pode ser autorizado pelo pr\u00f3prio m\u00e9dico que os receitou, caso ele perceba evolu\u00e7\u00e3o no quadro do paciente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Uma simples caminhada di\u00e1ria de 30 minutos ou a pr\u00e1tica de esportes pode transformar a rotina de quem sofre com a doen\u00e7a. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio, por exemplo, estar sempre a praticar um exerc\u00edcio. Mas \u00e9 necess\u00e1rio, sim, mexer-se e ajudar para os vasos sangu\u00edneos se dilatarem.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sum\u00e1rio<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao\/#Sintomas\" >Sintomas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao\/#Dicas_de_atividades_fisicas\" >Dicas de atividades f\u00edsicas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao\/#Cuidados\" >Cuidados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao\/#Tratamentos\" >Tratamentos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-6' ><li class='ez-toc-heading-level-6'><ul class='ez-toc-list-level-6' ><li class='ez-toc-heading-level-6'><ul class='ez-toc-list-level-6' ><li class='ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao\/#Referencias\" >Refer\u00eancias:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao\/#https_saudeabrilcombrfitnessa-importancia-da-atividade-fisica-contra-a-hipertensao-e-como-fazer\" >https:\/\/saude.abril.com.br\/fitness\/a-importancia-da-atividade-fisica-contra-a-hipertensao-e-como-fazer\/<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao\/#https_wwwtuasaudecomsintomas-de-pressao-alta\" >https:\/\/www.tuasaude.com\/sintomas-de-pressao-alta\/<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao\/#https_saudeabrilcombrfitnesso-exercicio-fisico-ideal-para-quem-tem-pressao-alta\" >https:\/\/saude.abril.com.br\/fitness\/o-exercicio-fisico-ideal-para-quem-tem-pressao-alta\/<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao\/#http_wwwmaisequilibriocombrfitnessexercicios-mais-indicados-para-hipertensos-3253html\" >http:\/\/www.maisequilibrio.com.br\/fitness\/exercicios-mais-indicados-para-hipertensos-3253.html \u00a0\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-atividade-fisica-contra-a-hipertensao\/#http_wwwminhavidacombrsaudetemashipertensao\" >http:\/\/www.minhavida.com.br\/saude\/temas\/hipertensao<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Sintomas<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Antes de tudo, \u00e9 preciso tentar identificar os principais sintomas de press\u00e3o alta no paciente. \u00c9 poss\u00edvel, entretanto, que muitas pessoas n\u00e3o sofram com os sintomas durante muitos anos. Por isso, torna-se t\u00e3o importante medir a press\u00e3o frequentemente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">J\u00e1 os sintomas mais comuns que podem ser identificados na maioria dos pacientes s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Enjoos;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Dores de cabe\u00e7a;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Dor centrada na regi\u00e3o da nuca;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Vis\u00e3o dupla;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Dificuldade para respirar;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Sangramento pelas narinas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas_de_atividades_fisicas\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><b>Dicas de atividades f\u00edsicas<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7502\" src=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/corredor.gif\" alt=\"\" width=\"690\" height=\"250\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mas, afinal, qual o tipo de atividade f\u00edsica mais indicada para quem tem a press\u00e3o alta? Algumas pr\u00e1ticas podem ser melhores do que outras contra a hipertens\u00e3o. Confira algumas delas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Corrida;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Caminhada;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Ciclismo;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Nata\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos todos, em geral, s\u00e3o indicados para hipertensos. Combinando-os com a muscula\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel emagrecer, o que reduz o n\u00edvel de gordura e aumenta a press\u00e3o sangu\u00ednea. Os dias de repouso devem ser respeitados para que o corpo possa descansar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Al\u00e9m dos exerc\u00edcios, uma <a href=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/alimentacao-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel <\/a>pode potencializar ainda mais os seus resultados. Para isso, consultas com nutricionais tamb\u00e9m s\u00e3o recomendadas para que ele possa analisar exatamente o que \u00e9 melhor para a sua alimenta\u00e7\u00e3o. A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, n\u00e3o se esque\u00e7a!<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidados\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><b>Cuidados<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Praticar exerc\u00edcios \u00e9, sem d\u00favida, a atitude mais saud\u00e1vel \u00e0 sa\u00fade. Contudo, \u00e9 fundamental que cada um saiba os seus limites e capacidades. Pessoas com hipertens\u00e3o precisam ter <a href=\"https:\/\/www.tuasaude.com\/sintomas-de-pressao-alta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cuidado<\/a> na hora de praticar atividades f\u00edsicas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">O mais importante \u00e9 sempre contar com um profissional especializado para prestar apoio. Ele pode definir quais os treinos que s\u00e3o mais adequados de acordo com a sa\u00fade. Al\u00e9m disso, ele deve ser capaz de verificar sinais de que a sua press\u00e3o est\u00e1 aumentando durante o treino. Uma dica \u00e9 ter aparelhos que regulem a press\u00e3o durante a pr\u00e1tica da atividade, assim, ao sinal de qualquer irregularidade, voc\u00ea sabe que precisa parar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Para pessoas com press\u00e3o alta que sofrem bastante com os sintomas da doen\u00e7a, \u00e9 indicada a pr\u00e1tica de atividades por duas ou tr\u00eas vezes na semana, sem exceder muito esse limite. No in\u00edcio, a dica \u00e9 come\u00e7ar aos poucos. V\u00e1 aumentando o tempo do treino ao longo das semanas, mas sempre respeitando os sinais que o seu corpo enviar de que algo est\u00e1 errado.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamentos\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><b>Tratamentos<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Al\u00e9m de praticar atividades f\u00edsicas regularmente, a hipertens\u00e3o pode tamb\u00e9m ser tratada com outras mudan\u00e7as di\u00e1rias. Evitar alimentos gordurosos, cigarro e \u00e1lcool s\u00e3o algumas delas. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante procurar n\u00e3o abusar do sal, substituindo, muitas vezes, pela pimenta, que se mostra mais saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">A avalia\u00e7\u00e3o e o acompanhamento m\u00e9dico s\u00e3o fundamentais para um hipertenso. Somente o profissional especializado \u00e9 que pode diagnosticar e indicar o melhor tratamento contra a hipertens\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><em>Refer\u00eancias:<\/em><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"https_saudeabrilcombrfitnessa-importancia-da-atividade-fisica-contra-a-hipertensao-e-como-fazer\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><em>https:\/\/saude.abril.com.br\/fitness\/a-importancia-da-atividade-fisica-contra-a-hipertensao-e-como-fazer\/<\/em><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"https_wwwtuasaudecomsintomas-de-pressao-alta\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><em>https:\/\/www.tuasaude.com\/sintomas-de-pressao-alta\/<\/em><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"https_saudeabrilcombrfitnesso-exercicio-fisico-ideal-para-quem-tem-pressao-alta\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><em>https:\/\/saude.abril.com.br\/fitness\/o-exercicio-fisico-ideal-para-quem-tem-pressao-alta\/<\/em><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"http_wwwmaisequilibriocombrfitnessexercicios-mais-indicados-para-hipertensos-3253html\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><em>http:\/\/www.maisequilibrio.com.br\/fitness\/exercicios-mais-indicados-para-hipertensos-3253.html \u00a0\u00a0<\/em><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"http_wwwminhavidacombrsaudetemashipertensao\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><em>http:\/\/www.minhavida.com.br\/saude\/temas\/hipertensao<\/em><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertens\u00e3o (SBH), mais de 32,5% dos brasileiros, entre homens e mulheres, sofrem com a hipertens\u00e3o arterial. 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