{"id":7528,"date":"2018-06-06T10:20:14","date_gmt":"2018-06-06T13:20:14","guid":{"rendered":"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/?p=7528"},"modified":"2018-07-04T12:48:22","modified_gmt":"2018-07-04T15:48:22","slug":"a-importancia-de-ativar-o-core","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-importancia-de-ativar-o-core\/","title":{"rendered":"A Import\u00e2ncia de Ativar o Core no Treinamento Funcional"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\">Voc\u00ea sabe o que \u00e9 o core? Esse \u00e9 um assunto que era muito abordado h\u00e1 alguns anos, mas, com a valoriza\u00e7\u00e3o da muscula\u00e7\u00e3o para fins est\u00e9ticos acabou entrando um pouco em desuso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mas seja onde for, no crossfit, no pilates ou no treinamento funcional, trabalhar o core \u00e9 de extrema import\u00e2ncia por se tratar de uma regi\u00e3o bastante importante para o corpo. Mas antes de se aprofundar nessa quest\u00e3o, vamos primeiro abordar quest\u00f5es mais b\u00e1sicas sobre esse conceito.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sum\u00e1rio<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-importancia-de-ativar-o-core\/#O_que_e_e_qual_a_funcao_do_Core\" >O que \u00e9 e qual a fun\u00e7\u00e3o do Core?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-importancia-de-ativar-o-core\/#Os_beneficios_de_ativar_o_core_no_treinamento_funcional\" >Os benef\u00edcios de ativar o core no treinamento funcional<\/a><ul class='ez-toc-list-level-6' ><li class='ez-toc-heading-level-6'><ul class='ez-toc-list-level-6' ><li class='ez-toc-heading-level-6'><ul class='ez-toc-list-level-6' ><li class='ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-importancia-de-ativar-o-core\/#REFERENCIAS\" >REFER\u00caNCIAS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-importancia-de-ativar-o-core\/#http_keynerluizcomacessorios-de-treinamento-funcional-instabilidade\" >http:\/\/keynerluiz.com\/acessorios-de-treinamento-funcional-instabilidade\/<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-importancia-de-ativar-o-core\/#https_treinomestrecombrcore-o-que-e-como-treinar-e-qual-sua-importancia\" >https:\/\/treinomestre.com.br\/core-o-que-e-como-treinar-e-qual-sua-importancia\/<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-6'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/a-importancia-de-ativar-o-core\/#http_blogeducacaofisicacombrcore-na-atividade-fisica\" >http:\/\/blogeducacaofisica.com.br\/core-na-atividade-fisica\/<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_e_qual_a_funcao_do_Core\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>O que \u00e9 e qual a fun\u00e7\u00e3o do Core?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><a href=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/core.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7696\" src=\"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/core.gif\" alt=\"\" width=\"690\" height=\"225\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">O core \u00e9 o nome dado a um conjunto de m\u00fasculos que est\u00e3o presentes em nosso centro de gravidade, sendo assim, deveras importante para manter o equil\u00edbrio corporal. Em suma s\u00e3o os m\u00fasculos que ficam na regi\u00e3o abdominal (lombar, pelve e quadril).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sendo assim, um conjunto de m\u00fasculos muito importante na estabiliza\u00e7\u00e3o de qualquer movimento que voc\u00ea venha a realizar com o seu corpo. Imagine todos os movimentos que voc\u00ea realiza diariamente, certamente chegar\u00e1 a conclus\u00e3o que todos eles, de uma forma ou de outra utilizam essas estruturas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Por estabilizar o corpo antes de realizar o movimento em si, eles s\u00e3o primeiramente acionados pelo c\u00e9rebro antes dos m\u00fasculos respons\u00e1veis pela a\u00e7\u00e3o propriamente dita iniciem seu movimento.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_beneficios_de_ativar_o_core_no_treinamento_funcional\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>Os benef\u00edcios de ativar o core no treinamento funcional<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Como qualquer m\u00fasculo, quando usamos o core ele \u00e9 tonificado em fun\u00e7\u00e3o da carga e do tempo e, consequentemente, tr\u00e1s diversos benef\u00edcios para os indiv\u00edduos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Aumento do desenvolvimento de pot\u00eancia: <\/strong>os m\u00fasculos do core s\u00e3o amplamente utilizados quando fazemos movimentos r\u00e1pidos como mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o ou aceleramos o passo, por exemplo. Um core forte pode ser a diferen\u00e7a entre o sucesso e a falha, uma vez que permite que mais pot\u00eancia seja gerada;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Aumento da estabilidade: <\/strong>grande parte dos m\u00fasculos tanto da regi\u00e3o superior quanto da inferior est\u00e3o ligados a pelve, dessa forma, ao fortalecer o corte, eles ter\u00e3o uma base muito mais s\u00f3lida para se ligarem resultando em movimentos mais fortes;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Melhora do equil\u00edbrio: <\/strong>como falamos anteriormente, a regi\u00e3o do core fica exatamente no centro gravitacional do corpo, sendo respons\u00e1vel pela manuten\u00e7\u00e3o de grande parte do equil\u00edbrio, estabilizando coluna vertebral, pelve e outras musculaturas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Diminui o risco de les\u00e3o: <\/strong>Ter o core fortalecido diminui a sobrecarga dos membros mais distais, ou seja, aqueles que est\u00e3o mais nas extremidades. Dessa forma, grande parte da carga \u00e9 absorvida pelo pr\u00f3prio core, resultando em menos estresse nas extremidades e, consequentemente, menor risco de les\u00e3o.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\"><strong>Melhora de recrutamento neural: <\/strong>at\u00e9 os padr\u00f5es de recrutamento neural s\u00e3o melhorados a partir do treinamento do core, fazendo com que todo o seu sistema nervoso seja mais eficiente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Podemos ver que exercitar o core durante o treinamento funcional pode ter efeitos muito ben\u00e9ficos para o corpo e tamb\u00e9m para a coordena\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo. O que voc\u00ea est\u00e1 esperando para come\u00e7ar a treinar?<\/span><\/p>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"REFERENCIAS\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong>REFER\u00caNCIAS<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"http_keynerluizcomacessorios-de-treinamento-funcional-instabilidade\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">http:\/\/keynerluiz.com\/acessorios-de-treinamento-funcional-instabilidade\/<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"https_treinomestrecombrcore-o-que-e-como-treinar-e-qual-sua-importancia\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">https:\/\/treinomestre.com.br\/core-o-que-e-como-treinar-e-qual-sua-importancia\/<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n<h6><span class=\"ez-toc-section\" id=\"http_blogeducacaofisicacombrcore-na-atividade-fisica\"><\/span><span style=\"color: #000000;\">http:\/\/blogeducacaofisica.com.br\/core-na-atividade-fisica\/<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabe o que \u00e9 o core? 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