{"id":8787,"date":"2018-08-02T14:29:35","date_gmt":"2018-08-02T17:29:35","guid":{"rendered":"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/?p=8787"},"modified":"2018-10-26T13:10:47","modified_gmt":"2018-10-26T15:10:47","slug":"consumir-agua-diariamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/consumir-agua-diariamente\/","title":{"rendered":"Consumir \u00e1gua: A import\u00e2ncia de consumir \u00e1gua diariamente"},"content":{"rendered":"<p>N\u00f3s estamos vivendo uma onda de mudan\u00e7as no nosso pais, principalmente na \u00e1rea da saude. Devido a todos os males que chegaram a nossa vida atrav\u00e9s da rotina moderna e da alimenta\u00e7\u00e3o moderna, muitas pessoas na nossa sociedade vem sofrendo de <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Obesidade\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">obesidade<\/a>.<\/p>\n<p>Al\u00e9m da obesidade, muitas pessoas sofrem com a mal do sedentarismo, e muitos outros problemas que s\u00e3o gerados devido a falta de exerc\u00edcios, uma rotina alimentar saud\u00e1vel, inclusive, muitas desses problemas partem da falta de ingest\u00e3o de \u00e1gua na vida das pessoas.<\/p>\n<p>Voc\u00ea \u00e9 o tipo de pessoa que sempre est\u00e1 em constante vigil\u00e2ncia, vive frequentando o seu m\u00e9dico para ter a certeza se o seu rim est\u00e1 bem e funcionando como deve sem nenhuma apari\u00e7\u00e3o de pequenas pedras? Bom, para deixar essa vida de lado, \u00e9 muito importante que voc\u00ea melhore a sua ingest\u00e3o de \u00e1gua.<\/p>\n<p>Neste artigo, eu vou falar um pouco com voc\u00ea sobre a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o de \u00e1gua, e quais s\u00e3o os perigos que voc\u00ea estar\u00e1 exposto devido a falta da ingest\u00e3o desse elemento que \u00e9 essencial para a vida humana.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sum\u00e1rio<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/consumir-agua-diariamente\/#Nosso_corpo_e_70_feito_de_moleculas_de_agua\" >Nosso corpo \u00e9 70% feito de mol\u00e9culas de \u00e1gua<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/consumir-agua-diariamente\/#Como_saber_quanta_agua_eu_devo_consumir_por_dia\" >Como saber quanta \u00e1gua eu devo consumir por dia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/consumir-agua-diariamente\/#Retencao_de_liquido\" >Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/consumir-agua-diariamente\/#Recomendacoes\" >Recomenda\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nosso_corpo_e_70_feito_de_moleculas_de_agua\"><\/span>Nosso corpo \u00e9 70% feito de mol\u00e9culas de \u00e1gua<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como voc\u00ea j\u00e1 sabe, a \u00e1gua \u00e9 um elemento essencial para a vida humana, e o motivo para isso \u00e9 por que o nosso organismo \u00e9 composto em 70% por mol\u00e9culas de \u00e1gua. Deixar de consumir \u00e1gua diariamente, pode ser uma decis\u00e3o muito ruim pensando na sa\u00fade do seu organismo.<\/p>\n<p>In\u00fameras fun\u00e7\u00f5es do nosso corpo ficaram prejudicas devido a falta desse elemento. A \u00e1gua \u00e9 respons\u00e1vel pela hidrata\u00e7\u00e3o e lubrifica\u00e7\u00e3o do nosso organismo, al\u00e9m de ser o elemento que mais cont\u00e9m oxig\u00eanio no mundo, ou seja, consumir \u00e1gua \u00e9 extremamente necess\u00e1rio para que o nosso corpo possa filtrar as impurezas de uma maneira mais assertiva.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_saber_quanta_agua_eu_devo_consumir_por_dia\"><\/span>Como saber quanta \u00e1gua eu devo consumir por dia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>\u00c9 muito simples responder essa pergunta! Para que voc\u00ea saiba de fato o quanto de \u00e1gua que voc\u00ea precisar\u00e1 consumir ao longo do dia, voc\u00ea deve fazer uma conta muito simples.<\/p>\n<p>Em primeiro lugar, descubra quanto voc\u00ea est\u00e1 pesando atualmente, ap\u00f3s isso, voc\u00ea deve pegar o seu peso e multiplicar por 40 ml. \u00c9 recomend\u00e1vel que voc\u00ea consumo 40 ml de \u00e1gua por quilo de peso, ou seja, voc\u00ea deve multiplicar o seu peso atual por 40 e o resultado dessa conta ser\u00e1 a quantidade de \u00e1gua que voc\u00ea dever\u00e1 consumir durante o dia.<\/p>\n<p>Caso voc\u00ea perca peso, \u00e9 muito importante atualizar essa conta ok? Afinal, \u00e1gua demais n\u00e3o faz bem para a sa\u00fade! \u00c9 muito importante que voc\u00ea busque ingerir a quantidade que \u00e9 recomendada para voc\u00ea, dessa forma, voc\u00ea se manter\u00e1 saud\u00e1vel e com todas as fun\u00e7\u00f5es do seu organismo trabalhando conforme o necess\u00e1rio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Retencao_de_liquido\"><\/span><strong>Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Estudos mostrando que uma ingest\u00e3o muito alta de s\u00f3dio faz com que o corpo acabe retendo \u00e1gua, por\u00e9m, poucas pessoas sabem que, a falta da ingest\u00e3o correta de \u00e1gua acaba causando a reten\u00e7\u00e3o de liquido da mesma forma que o consumo excessivo de s\u00f3dio \u00e9 capaz de fazer.<\/p>\n<p>Ou seja, se voc\u00ea mulher est\u00e1 pesando em se livrar da reten\u00e7\u00e3o de liquido, \u00e9 muito importante que voc\u00ea esteja disposto a melhorar a sua ingest\u00e3o de \u00e1gua durante o seu dia, caso o contr\u00e1rio, mesmo que voc\u00ea se submeta a uma dieta de baixo s\u00f3dio para diminuir a reten\u00e7\u00e3o, \u00e9 bem prov\u00e1vel que os resultados n\u00e3o ser\u00e3o t\u00e3o aparentes devido a falta de \u00e1gua.<\/p>\n<p>\u00c9 muito importante tomar esse cuidado, durante uma dieta de baixo s\u00f3dio, muitas pessoas erram nesse quesito! Elas colocam o s\u00f3dio l\u00e1 em baixo, mas, esquecem de beber \u00e1gua, e por conta desse fato, continuam mantendo a reten\u00e7\u00e3o de liquido.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendacoes\"><\/span><strong>Recomenda\u00e7\u00f5es<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Se hidratar \u00e9 muito importante! Principalmente vivendo em um pa\u00eds tropical como o nosso, por isso, leve em considera\u00e7\u00e3o esse fator na sua vida e n\u00e3o se esque\u00e7a, al\u00e9m do consumo di\u00e1rio de \u00e1gua, \u00e9 muito importante otimizar a sua alimenta\u00e7\u00e3o, visando a utiliza\u00e7\u00e3o de alimentos mais nutritivos e que ser\u00e3o visto pelo seu organismo de uma forma mais ben\u00e9fica do que aqueles que voc\u00ea costuma consumir normalmente no seu dia-a-dia.<\/p>\n<p>Essas foram as dicas que eu tinha para voc\u00ea com rela\u00e7\u00e3o ao consumo de \u00e1gua e por que voc\u00ea deve levar essa quest\u00e3o a s\u00e9rio. Espero que tenham gostado, e que de agora em diante, voc\u00ea passe a se hidratar melhor para ter uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00f3s estamos vivendo uma onda de mudan\u00e7as no nosso pais, principalmente na \u00e1rea da saude. 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