{"id":9005,"date":"2020-03-26T15:00:00","date_gmt":"2020-03-26T18:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/?p=9005"},"modified":"2020-03-25T17:44:46","modified_gmt":"2020-03-25T20:44:46","slug":"saiba-como-evitar-o-excesso-de-peso-que-atinge-mais-de-metade-dos-brasileiros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/saiba-como-evitar-o-excesso-de-peso-que-atinge-mais-de-metade-dos-brasileiros\/","title":{"rendered":"Saiba como evitar o excesso de peso, que atinge mais de metade dos brasileiros"},"content":{"rendered":"\n<p>Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e atividade f\u00edsica regular s\u00e3o o segredo<\/p>\n\n\n\n<p>A obesidade \u00e9 um problema de sa\u00fade mundial. Estima-se que mais de 2 bilh\u00f5es de pessoas no mundo estejam, pelo menos, em sobrepeso. Mais que uma quest\u00e3o est\u00e9tica, <a href=\"https:\/\/www.pantys.com.br\/products\/semprelivre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">cuidar do pr\u00f3prio corpo<\/a>, como um todo, \u00e9 uma quest\u00e3o de sa\u00fade. Ao mesmo tempo, \u00e9 importante entender que a magreza extrema \u00e9, tamb\u00e9m, extremamente perigosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Equil\u00edbrio \u00e9 a chave. Quem est\u00e1 em dia\ncom a balan\u00e7a tem mais disposi\u00e7\u00e3o, clareza mental e menos riscos de sofrer de\nansiedade ou depress\u00e3o. Pesquisadores apontam, inclusive, que a rela\u00e7\u00e3o entre a\nobesidade \u00e9 bidirecional. Ou seja, pessoas obesas tendem a desenvolverem\ndepress\u00e3o e pessoas com depress\u00e3o tendem a desenvolver obesidade.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sum\u00e1rio<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/saiba-como-evitar-o-excesso-de-peso-que-atinge-mais-de-metade-dos-brasileiros\/#Alimentacao_balanceada\" >Alimenta\u00e7\u00e3o\nbalanceada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/saiba-como-evitar-o-excesso-de-peso-que-atinge-mais-de-metade-dos-brasileiros\/#Mexa-se\" >Mexa-se!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/saiba-como-evitar-o-excesso-de-peso-que-atinge-mais-de-metade-dos-brasileiros\/#Hidrate-se\" >Hidrate-se<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacao_balanceada\"><\/span>Alimenta\u00e7\u00e3o\nbalanceada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O primeiro passo para se alcan\u00e7ar a sa\u00fade corporal \u00e9 estar\natento ao que se ingere. A m\u00e1xima \u201cvoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d n\u00e3o \u00e9 apenas um\nvelho ditado conhecido, mas um postulado confirmado por m\u00e9dicos, nutricionistas\ne cientistas. Entre mitos e verdades sobre a alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante\nacreditar em profissionais credenciados.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas regras b\u00e1sicas, por\u00e9m, valem para todo mundo. A\nprimeira delas \u00e9 dar prefer\u00eancia para alimentos frescos. Enlatados,\nconservados, congelados e embutidos devem ser evitados e at\u00e9 retirados,\ncompletamente, do card\u00e1pio de quem procura uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse tipo de alimento passa por diversas fases de\nprocessamento para que seu prazo de validade seja estendido. Dessa forma, s\u00e3o\nadicionados diversos ingredientes qu\u00edmicos e artificiais que nosso corpo n\u00e3o\nprecisa. Entre os principais vil\u00f5es est\u00e3o os corantes artificiais e o excesso\nde s\u00f3dio. Os malef\u00edcios desses produtos v\u00e3o desde incha\u00e7o do corpo a\ndesenvolvimento de doen\u00e7as autoimunes. <\/p>\n\n\n\n<p>Outra dica b\u00e1sica \u00e9 dar prefer\u00eancia aos org\u00e2nicos. Parece\nmodinha falar de org\u00e2nicos hoje em dia, mas essa \u00e9 uma dica para ser levada a\ns\u00e9rio. O Brasil \u00e9 o pa\u00eds que mais consume agrot\u00f3xicos, incluindo diversos\nprodutos que s\u00e3o proibidos em muitas outras partes do globo.<\/p>\n\n\n\n<p>E se engana quem pensa que \u00e9 preciso gastar uma fortuna\npara ter acesso a alimentos livres de agrot\u00f3xicos. Quase todas as cidades do\npa\u00eds t\u00eam feiras com produ\u00e7\u00e3o local livre de produtos qu\u00edmicos. Vale a pena uma\npesquisa r\u00e1pida para descobrir qual a feira mais pr\u00f3xima de sua casa.\nSubstituir as prateleiras dos supermercados pelas bancas da feira v\u00e3o fazer\ntoda a diferen\u00e7a na sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mexa-se\"><\/span>Mexa-se!\n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 segredo para ningu\u00e9m que o ponto-chave de um\nemagrecimento saud\u00e1vel \u00e9 gastar mais calorias do que se consome. Mas n\u00e3o \u00e9\nnecess\u00e1rio se tornar um atleta para obter os benef\u00edcios que mover o corpo pode\nte proporcionar. Mesmo caminhadas curtas, apenas tr\u00eas vezes na semana, j\u00e1 v\u00e3o\nte proporcionar um bem-estar prolongado.<\/p>\n\n\n\n<p>Mais uma vez, a dica primordial \u00e9 fazer sua pesquisa.\nExistem atividades de todas as intensidades, para todas as idades e corpos.\nEncontre a sua. Pode ser bicicleta, patins, muscula\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a, yoga, pilates,\nv\u00f4lei, futebol, jud\u00f4. As op\u00e7\u00f5es n\u00e3o acabam.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma dica para quem quer economizar e mora em pr\u00e9dio \u00e9\ntentar utilizar mais as escadas do edif\u00edcio. Escada \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais\ncompletos e n\u00e3o requer nada al\u00e9m de for\u00e7a de vontade e um par de t\u00eanis. S\u00f3 n\u00e3o\npode se esquecer de se alongar antes e depois do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hidrate-se\"><\/span>Hidrate-se<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Outra dica conhecida da maioria de n\u00f3s \u00e9 a ingest\u00e3o de\nl\u00edquidos regularmente. A m\u00e9dia da quantidade de \u00e1gua que deve ser ingerida por\ncada pessoa varia de acordo com o organismo de cada um. Mas, em geral, n\u00e3o se\ndeve consumir menos que um litro e meio de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p>Manter o corpo hidratado \u00e9\nessencial para que os sistemas trabalhem bem. Al\u00e9m do mais, a circula\u00e7\u00e3o da\n\u00e1gua no corpo ajuda a eliminar as toxinas atrav\u00e9s do sistema urin\u00e1rio. Por fim,\nem um pa\u00eds tropical como Brasil, \u00e1gua refresca e ajuda a manter a temperatura\ncorporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e atividade f\u00edsica regular s\u00e3o o segredo A obesidade \u00e9 um problema de sa\u00fade mundial. Estima-se que mais de 2 bilh\u00f5es de pessoas no mundo estejam, pelo menos, em sobrepeso. Mais que uma quest\u00e3o est\u00e9tica, cuidar do pr\u00f3prio corpo, como um todo, \u00e9 uma quest\u00e3o de sa\u00fade. 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