{"id":9040,"date":"2020-08-21T15:43:35","date_gmt":"2020-08-21T18:43:35","guid":{"rendered":"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/?p=9040"},"modified":"2020-08-21T15:43:36","modified_gmt":"2020-08-21T18:43:36","slug":"como-cuidar-da-saude-no-verao-5-dicas-fundamentais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/como-cuidar-da-saude-no-verao-5-dicas-fundamentais\/","title":{"rendered":"Como Cuidar da Sa\u00fade no Ver\u00e3o? 5 Dicas Fundamentais"},"content":{"rendered":"\n<p>Estamos em janeiro, m\u00eas de f\u00e9rias\/descanso para muitas pessoas e m\u00eas tamb\u00e9m de bastante calor!<br><\/p>\n\n\n\n<p>E claro, para uma boa parte da popula\u00e7\u00e3o esse calor \u00e9 sin\u00f4nimo de praia, piscina, cerveja gelada, \u00e1gua de coco\u2026 Nada mal, n\u00e9?<br><\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, al\u00e9m desses pontos, \u00e9 importante ressaltar que os cuidados com a sa\u00fade nessa esta\u00e7\u00e3o tornam-se ainda mais necess\u00e1rios. Veja o porqu\u00ea a seguir!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sum\u00e1rio<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/como-cuidar-da-saude-no-verao-5-dicas-fundamentais\/#Cuidados_com_a_saude_no_verao\" >Cuidados com a sa\u00fade no ver\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/como-cuidar-da-saude-no-verao-5-dicas-fundamentais\/#Dica_1_Hidratacao\" >Dica 1: Hidrata\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/como-cuidar-da-saude-no-verao-5-dicas-fundamentais\/#Dica_2_Alimentacao\" >Dica 2: Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/como-cuidar-da-saude-no-verao-5-dicas-fundamentais\/#Dica_3_Atividades_fisicas\" >Dica 3: Atividades f\u00edsicas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/como-cuidar-da-saude-no-verao-5-dicas-fundamentais\/#Dica_4_Pele_olhos_e_cabelo\" >Dica 4: Pele, olhos e cabelo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidados_com_a_saude_no_verao\"><\/span><strong>Cuidados com a sa\u00fade no ver\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como sabemos, o ver\u00e3o \u00e9 um per\u00edodo do ano em que as temperaturas est\u00e3o mais elevadas e por isso devemos ter certos cuidados para n\u00e3o sofrermos determinados problemas de sa\u00fade.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Desidrata\u00e7\u00e3o, intoxica\u00e7\u00e3o alimentar, alergias, picadas de insetos e queimaduras s\u00e3o apenas alguns casos que costumam acontecer nessa \u00e9poca e que levam diversas pessoas aos hospitais.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, para que voc\u00ea n\u00e3o passe por isso separamos abaixo 5 dicas fundamentais para voc\u00ea cuidar bem da sua sa\u00fade no ver\u00e3o. Confira!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dica_1_Hidratacao\"><\/span><strong>Dica 1: Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O principal fator que voc\u00ea deve ficar atento durante o ver\u00e3o \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o, ou melhor, a desidrata\u00e7\u00e3o.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque, temperaturas altas nos fazem transpirar mais e, consequentemente, nosso corpo perde uma quantidade maior de l\u00edquido e que precisa ser reposto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, beba todos os dias bastante \u00e1gua, sucos naturais e ch\u00e1s gelados (para variar). Pelo menos dois litros.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, n\u00e3o esque\u00e7a de andar sempre com uma garrafinha e encha-a constantemente, seja no&nbsp;<a href=\"http:\/\/begel.com.br\/produtos\/bebedouros\/bebedouro-de-mesa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bebedouro de mesa<\/a>&nbsp;da sua casa, do seu trabalho, academia ou outro local que voc\u00ea costuma frequentar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dica_2_Alimentacao\"><\/span><strong>Dica 2: Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Durante o ver\u00e3o, n\u00f3s sentimos menos fome e isso n\u00e3o \u00e9 bom, pois acabamos \u201cbeliscando\u201d alimentos que n\u00e3o muito saud\u00e1veis e ficamos sem comer nada por um tempo maior.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Logo, para que a sua sa\u00fade n\u00e3o fique debilitada, coma alimentos mais leves, que sejam ricos em \u00e1gua (tais como frutas \u2013 melancia, abacaxi, mel\u00e3o\u2026, saladas, legumes e peixes) e que sejam f\u00e1ceis de digerir.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o pule refei\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, n\u00e3o consuma muito \u00e1lcool, s\u00f3dio, gorduras e frituras. A sua sa\u00fade agradece.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dica_3_Atividades_fisicas\"><\/span><strong>Dica 3: Atividades f\u00edsicas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fazer atividades f\u00edsicas com regularidade \u00e9 essencial para sa\u00fade de qualquer pessoa e deve estar em sua rotina durante o ano todo.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, durante o ver\u00e3o, tenha cuidado com os hor\u00e1rios, principalmente se voc\u00ea treina ao ar livre. Entre \u00e0s 10h e 16h h\u00e1 uma alta incid\u00eancia de raios UV (que s\u00e3o prejudiciais a sa\u00fade), por isso evite praticar exerc\u00edcios entre estes hor\u00e1rios.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ao amanhecer e ao entardecer s\u00e3o os per\u00edodos do dia mais indicados para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/agenciadmk.com.br\/dicas-de-saude\/kefir-de-leite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kefir de Leite quais os benef\u00edcios e onde encontrar para comprar?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dica_4_Pele_olhos_e_cabelo\"><\/span><strong>Dica 4: Pele, olhos e cabelo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Durante o ver\u00e3o voc\u00ea tamb\u00e9m precisa ter certos cuidados com sua pele e com seus olhos.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, antes de sair de casa (seja para trabalhar, fazer exerc\u00edcios ou qualquer outra atividade), aplique um protetor solar com o filtro adequado e a cada 3 horas repasse-o.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, devido a alta incid\u00eancia de luz, procure usar bon\u00e9s\/chap\u00e9us, bem como \u00f3culos escuros para evitar lacrimejamentos e irrita\u00e7\u00e3o em seus olhos.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Ainda nesta dica, mantenha a pele limpa e hidratada. Dois banhos por dia (n\u00e3o quentes) e o uso de alguns cremes j\u00e1 s\u00e3o suficiente.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Pronto! Agora voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 pronto (a) para aproveitar o ver\u00e3o da maneira correta!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos em janeiro, m\u00eas de f\u00e9rias\/descanso para muitas pessoas e m\u00eas tamb\u00e9m de bastante calor! E claro, para uma boa parte da popula\u00e7\u00e3o esse calor \u00e9 sin\u00f4nimo de praia, piscina, cerveja gelada, \u00e1gua de coco\u2026 Nada mal, n\u00e9? 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