{"id":9073,"date":"2020-08-31T12:27:34","date_gmt":"2020-08-31T15:27:34","guid":{"rendered":"http:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/?p=9073"},"modified":"2020-08-31T12:27:35","modified_gmt":"2020-08-31T15:27:35","slug":"4-beneficios-da-caminhada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/4-beneficios-da-caminhada\/","title":{"rendered":"4 benef\u00edcios da caminhada"},"content":{"rendered":"\n<p>O maior desafio para quem quer fazer atividade f\u00edsica \u00e9 ter um lugar pr\u00f3ximo para se exercitar. No&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.imoveisvilarealdeitu.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Condom\u00ednio Vila Real Itu<\/strong><\/a>, esse desafio \u00e9 f\u00e1cil de vencer, j\u00e1 que o local conta com uma pista de caminhada invej\u00e1vel. Mas, ser\u00e1 que voc\u00ea sabe qual \u00e9 a vantagem de poder caminhar todos os dias pertinho de casa?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 verdade que \u00e0s vezes a vontade \u00e9 ficar s\u00f3 no sof\u00e1. No entanto, conforme voc\u00ea coloca seu corpo em movimento, menos pregui\u00e7a vai ter. Aos poucos, seu corpo vai pedir por exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>E \u00e9 sobre os principais benef\u00edcios da caminhada que vamos falar hoje. Confira a seguir!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sum\u00e1rio<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/4-beneficios-da-caminhada\/#1_Evita_e_controla_os_sintomas_da_depressao\" >1. Evita e controla os sintomas da depress\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/4-beneficios-da-caminhada\/#2Melhora_a_circulacao_e_a_pressao_arterial\" >2.Melhora a circula\u00e7\u00e3o e a press\u00e3o arterial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/4-beneficios-da-caminhada\/#3_Mantem_o_peso_e_emagrece\" >3. Mant\u00e9m o peso e emagrece<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/especialsaude.com.br\/blog\/4-beneficios-da-caminhada\/#4_Demanda_pouco_preparo_fisico\" >4. Demanda pouco preparo f\u00edsico<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Evita_e_controla_os_sintomas_da_depressao\"><\/span>1. Evita e controla os sintomas da depress\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A sa\u00fade mental est\u00e1 diretamente relacionada \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica. Uma prova disso est\u00e1 em um recente&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\/noticias\/redacao\/2019\/02\/24\/exercicios-podem-diminuir-risco-de-depressao.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo norte-americano, realizado pela JAMA Psychiatry.<\/a>&nbsp;Na pesquisa, foi poss\u00edvel comprovar que apenas 15 minutos de caminhada di\u00e1ria s\u00e3o suficientes para combater a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O que acontece \u00e9 que durante o exerc\u00edcio s\u00e3o liberadas subst\u00e2ncias como a endorfina. A sensa\u00e7\u00e3o de prazer contribui para neutralizar os sintomas depressivos e aumentar o bem estar. Contando tamb\u00e9m com 5 trilhas ecol\u00f3gicas, o Condom\u00ednio Vila Real Itu oferece a vantagem extra do&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.imoveisvilarealdeitu.com.br\/imoveis\/a-venda\/casa\/itu\/fazenda-vila-real-de-itu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">contato com a natureza<\/a>, o que garante tranquilidade e diminui a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2Melhora_a_circulacao_e_a_pressao_arterial\"><\/span>2.Melhora a circula\u00e7\u00e3o e a press\u00e3o arterial<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo que em um ritmo mais lento, a caminhada faz com que o fluxo sangu\u00edneo aumente naturalmente. Na pr\u00e1tica, isso significa que os vasos sangu\u00edneos entram em expans\u00e3o, o que reduz a press\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para sentir esse efeito, \u00e9 preciso caminhar por pelo menos 40 minutos. A boa not\u00edcia, por\u00e9m, \u00e9 que o resultado dura 24h. O exerc\u00edcio \u00e9, portanto, um dos mais eficientes para hipertensos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Mantem_o_peso_e_emagrece\"><\/span>3. Mant\u00e9m o peso e emagrece<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Uma&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fazendavilarealdeitu.com\/post\/que-tal-come%C3%A7ar-a-fazer-uma-caminhada\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">boa caminhada<\/a>&nbsp;queima entre 200 e 400 calorias. Para quem est\u00e1 tentando perder peso, o exerc\u00edcio \u00e9 um excelente aliado. Isso, \u00e9 claro, se for realizada com vigor e n\u00e3o como um passeio. Se conseguir correr ou aumentar a velocidade, os resultados s\u00e3o ainda melhores.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem deseja apenas manter o peso, vale manter um ritmo mais moderado. \u00c9 importante tamb\u00e9m ter regularidade. N\u00e3o basta caminhar uma vez por semana, \u00e9 preciso se exercitar ao menos 3 vezes semanalmente. Essa frequ\u00eancia fica muito mais f\u00e1cil de ser cumprida quando h\u00e1 um lugar para caminhar perto de onde voc\u00ea mora.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Demanda_pouco_preparo_fisico\"><\/span>4. Demanda pouco preparo f\u00edsico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Muita gente tem medo de ir para uma academia, por achar que n\u00e3o vai conseguir acompanhar as aulas. Com a caminhada, os benef\u00edcios podem ser conquistados por qualquer pessoa. Se trata de uma op\u00e7\u00e3o bastante democr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma quest\u00e3o importante \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 preciso come\u00e7ar percorrendo quil\u00f4metros e mais quil\u00f4metros. No come\u00e7o, voc\u00ea pode percorrer meia trilha. Depois, faz uma inteira e assim por diante. Em quest\u00e3o de dias, j\u00e1 estar\u00e1 preparado para correr e melhorar o preparo f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale refor\u00e7ar que os benef\u00edcios da caminhada v\u00e3o al\u00e9m da est\u00e9tica. \u00c9 uma atividade f\u00edsica com potencial para melhorar a qualidade de vida a qualquer idade. Com uma excelente pista de caminhada como a do&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.imoveisvilarealdeitu.com.br\/imoveis\/a-venda\/terreno\/itu\/fazenda-vila-real-de-itu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Condom\u00ednio Vila Real<\/a>&nbsp;Itu, n\u00e3o h\u00e1 desculpa para ser sedent\u00e1rio. Para quem vive no local, o investimento \u00e9 tanto em moradia quanto em sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>E se voc\u00ea quer saber quais s\u00e3o os demais benef\u00edcios que esse condom\u00ednio pode oferecer, aproveite para entrar em contato! Temos uma equipe de plant\u00e3o para tirar todas as suas d\u00favidas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O maior desafio para quem quer fazer atividade f\u00edsica \u00e9 ter um lugar pr\u00f3ximo para se exercitar. No&nbsp;Condom\u00ednio Vila Real Itu, esse desafio \u00e9 f\u00e1cil de vencer, j\u00e1 que o local conta com uma pista de caminhada invej\u00e1vel. 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