Nós estamos vivendo uma onda de mudanças no nosso pais, principalmente na área da saude. Devido a todos os males que chegaram a nossa vida através da rotina moderna e da alimentação moderna, muitas pessoas na nossa sociedade vem sofrendo de obesidade.

Além da obesidade, muitas pessoas sofrem com a mal do sedentarismo, e muitos outros problemas que são gerados devido a falta de exercícios, uma rotina alimentar saudável, inclusive, muitas desses problemas partem da falta de ingestão de água na vida das pessoas.

Você é o tipo de pessoa que sempre está em constante vigilância, vive frequentando o seu médico para ter a certeza se o seu rim está bem e funcionando como deve sem nenhuma aparição de pequenas pedras? Bom, para deixar essa vida de lado, é muito importante que você melhore a sua ingestão de água.

Neste artigo, eu vou falar um pouco com você sobre a importância da ingestão de água, e quais são os perigos que você estará exposto devido a falta da ingestão desse elemento que é essencial para a vida humana.

Nosso corpo é 70% feito de moléculas de água

Como você já sabe, a água é um elemento essencial para a vida humana, e o motivo para isso é por que o nosso organismo é composto em 70% por moléculas de água. Deixar de consumir água diariamente, pode ser uma decisão muito ruim pensando na saúde do seu organismo.

Inúmeras funções do nosso corpo ficaram prejudicas devido a falta desse elemento. A água é responsável pela hidratação e lubrificação do nosso organismo, além de ser o elemento que mais contém oxigênio no mundo, ou seja, consumir água é extremamente necessário para que o nosso corpo possa filtrar as impurezas de uma maneira mais assertiva.

Como saber quanta água eu devo consumir por dia?

 É muito simples responder essa pergunta! Para que você saiba de fato o quanto de água que você precisará consumir ao longo do dia, você deve fazer uma conta muito simples.

Em primeiro lugar, descubra quanto você está pesando atualmente, após isso, você deve pegar o seu peso e multiplicar por 40 ml. É recomendável que você consumo 40 ml de água por quilo de peso, ou seja, você deve multiplicar o seu peso atual por 40 e o resultado dessa conta será a quantidade de água que você deverá consumir durante o dia.

Caso você perca peso, é muito importante atualizar essa conta ok? Afinal, água demais não faz bem para a saúde! É muito importante que você busque ingerir a quantidade que é recomendada para você, dessa forma, você se manterá saudável e com todas as funções do seu organismo trabalhando conforme o necessário.

Retenção de líquido

 Estudos mostrando que uma ingestão muito alta de sódio faz com que o corpo acabe retendo água, porém, poucas pessoas sabem que, a falta da ingestão correta de água acaba causando a retenção de liquido da mesma forma que o consumo excessivo de sódio é capaz de fazer.

Ou seja, se você mulher está pesando em se livrar da retenção de liquido, é muito importante que você esteja disposto a melhorar a sua ingestão de água durante o seu dia, caso o contrário, mesmo que você se submeta a uma dieta de baixo sódio para diminuir a retenção, é bem provável que os resultados não serão tão aparentes devido a falta de água.

É muito importante tomar esse cuidado, durante uma dieta de baixo sódio, muitas pessoas erram nesse quesito! Elas colocam o sódio lá em baixo, mas, esquecem de beber água, e por conta desse fato, continuam mantendo a retenção de liquido.

Recomendações

 Se hidratar é muito importante! Principalmente vivendo em um país tropical como o nosso, por isso, leve em consideração esse fator na sua vida e não se esqueça, além do consumo diário de água, é muito importante otimizar a sua alimentação, visando a utilização de alimentos mais nutritivos e que serão visto pelo seu organismo de uma forma mais benéfica do que aqueles que você costuma consumir normalmente no seu dia-a-dia.

Essas foram as dicas que eu tinha para você com relação ao consumo de água e por que você deve levar essa questão a sério. Espero que tenham gostado, e que de agora em diante, você passe a se hidratar melhor para ter uma vida mais saudável.