O ômega 3 é um ácido graxo extraído de óleo de peixe, essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. É rico em gorduras boas, e, portanto, essencial para a nossa saúde.
Conheça o ômega 3
O Ômega 3, é um óleo rico em gorduras boas, que contém Ácido Docosahexaenólico (DHA) e Ácido Eicosapentaenoico (EPA).
Atua na manutenção da saúde do nosso organismo, principalmente das funções cerebrais, como memória, humor, concentração e age como auxiliar poderoso no combate a depressão, o diabetes e a obesidade.
O ômega 3 é encontrado em diversos alimentos, tais como: Salmão, Atum, Semente de Chia e Linhaça, sardinha, nozes.
Porém para obtermos os benefícios do ômega 3 esses alimentos devem ser consumidos diariamente, o que nem sempre é possível para a maioria dos brasileiros.
Assim a outra opção é consumir o produto em forma de suplemento. Hoje é possível encontrar no mercado produtos nacionais ou importados, com menor ou maior concentração de cada um dos ácidos graxos, basta escolher o mais indicado para você.
Para que serve o Ômega 3
O ômega 3 é rico em benefícios para a saúde do nosso organismo, podendo auxiliar no tratamento de diversas doenças, além de manter nosso corpo saudável.
Vejamos os principais benefícios:
- Diminuição do colesterol ruim;
- Regula a pressão arterial;
- Mantem a visão em dia;
- Combate doenças inflamatórias;
- Auxilia no combate a osteoporose;
- Diminui os sintomas da TPM;
- Auxilia a boa formação do bebê, em mulheres gestantes;
- Auxilia no tratamento de crises de asma;
- Auxilia na manutenção das funções cerebrais: Contribui para a memória, concentração, melhora o humor;
- Combate a depressão;
- Alivia os sintomas da artrite reumatoide;
- Previne o diabetes e auxilia no seu tratamento;
- Auxiliar no combate a obesidade.
Enfim, o que não nos falta é motivos para consumir esse óleo tão essencial para nossa saúde. Vejamos a seguir como tomar o suplemento do ômega 3.
Como tomar o Ômega 3
Antes de começar a tomar o ômega 3 é recomendado consultar um médico ou nutricionista para receber as orientações de uso. O nutricionista também irá indicar a melhor forma de consumo, mas de forma geral as orientações para o consumo são as seguintes:
Melhor horário para tomar o ômega 3
O horário ideal para tomar o ômega 3 é no momento das refeições. O suplemento pode ter gosto de peixe, o que não ocorre quando consumido com outros alimentos.
Quantidade diária recomendada
A quantidade diária recomendada de ômega 3, é um assunto polêmico, pois depende da dieta de quem toma e dos índices de ácidos graxos dessa pessoa. Porém o consumo de 1 grama ao dia normalmente é o recomendado.
As cápsulas do ômega 3 geralmente possuem 1 grama do ácido graxo, sendo que 1 capsula, seria suficiente por dia, porém dependendo da marca e da fabricação essa quantidade pode ser variável.
Seja qual for o motivo que levou você a optar pelo consumo do ômega 3, com certeza seu corpo terá muitos ganhos. É simples de tomar, vale o investimento e adotar o hábito de consumir o ômega 3 diariamente ainda tornará sua rotina mais saudável. A certamente sua saúde agradecerá!
