Os suplementos naturais para a insônia, tais como a melatonina ou erva-cidreira e maracujá, são úteis para regular o ciclo do sono e tem sedativo, relaxante. Vamos descobrir neste artigo alguns dos melhores suplementos para ajuda e ter um sono tranquilo: a camomila.
O sono possui um papel vital para influenciar o bem de todo o organismo; é definido como um estado de repouso, oposto ao estado de vigília, durante o qual o corpo recupera a energia física e psíquica.
Existem diferentes causas que causam insônia:
Para conciliar o sono também é necessário adotar um estilo de vida que inclua:
Consumir alimentos saudáveis e leves, evitando o álcool que cria sonolência exclusivamente a curto prazo, chá, café, bebidas à base de guaraná / companheiro ou ginseng (ou outras substâncias nervinas), chocolate antes de ir dormir.
Preferem carboidratos complexos (especialmente na refeição noturna), alimentos ricos em vitamina B1 (tiamina), como ovos, cereais, legumes, alimentos ricos em vitamina B6 (piridoxina), como peixes, nozes, grãos integrais, alimentos naturalmente ricos em magnésio (cofator de enzimas reguladoras do sono), tais como farelo, amêndoas, amendoim, avelãs, arroz integral, lentilhas.
A camomila, camomila-vulgar, camomila-alemã, camomilha ou camomila-dos-alemães (Matricaria recutita) é uma planta da família Asteraceae. Há indícios de que sua concentração de terpenóides e flavonóides contribua para suas propriedades medicinais. No Brasil, a camomila é uma das ervas mais popularmente utilizadas na medicina alternativa visando o tratamento ou prevenção de males como rinite alérgica, inflamações, espasmos musculares, distúrbios menstruais, insônia, úlceras, lesões, distúrbios intestinais, reumatismo e hemorroidas. O óleo essencial feito a partir das flores da camomila também possui fins cosméticos e aromaterápicos. Fonte: Wikipedia
Os remédios fitoterápicos naturais que desempenham um papel importante no tratamento da insônia são:
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