Manter-se hidratado é importante para o bom funcionamento do corpo. Muitas pessoas, no entanto, evitam beber água e optam por sucos de frutas, pois são mais saborosos.

Sucos de frutas

Sucos de frutas definitivamente têm muitos benefícios, mas a importância da água potável não pode ser negligenciada. Mesmo se você beber sucos frescos e naturais, não pode substituir os benefícios da água potável ao longo do dia.

Água potável

A água reabastece os fluidos que você perde durante o dia, por exemplo, quando se trabalha e faz algum tipo de atividade física. Sendo assim, certifique-se de beber água todos os dias, seja em um bebedouro de mesa que tem na sua casa ou no purificador de água que tem no seu trabalho.

Lembre-se: a água deve ser limpa e 100% pura, pois assim contribui para você não ter doenças e a permanecer com a saúde em dia.

Por que a água potável é importante?

A importância de beber água suficiente não pode ser ignorada. Uma pessoa pode ficar semanas sem comida, mas apenas por alguns dias sem beber água. A bebida milagrosa desempenha um papel importante no fornecimento de alguns dos minerais essenciais ao seu corpo.

A falta de água tem um impacto na sua pele, cérebro e órgãos vitais do corpo. Quando você está desidratado, você se sente lento e distraído. A razão é que seu corpo acha difícil remover as toxinas do corpo ou se regular.

Quando estas toxinas permanecem em seu corpo, isso leva ao ganho de peso, envelhecimento prematuro e uma série de outros problemas de saúde.

Principais benefícios da água potável

Bebidas açucaradas não podem fornecer os benefícios da água. Então, aqui estão alguns dos benefícios da água potável. Porém, se você achar difícil beber água pura, pode bebê-la com inserção de frutas.

1) Pele saudável

A água desempenha um papel importante em manter sua pele saudável e brilhante. Quando você bebe água suficiente, seu corpo bloqueia a umidade por um longo período de tempo. Isso, por sua vez, melhora a textura da pele e ajuda a obter uma pele brilhante.

Embora os sucos de frutas também forneçam os nutrientes essenciais, os sucos contêm uma grande quantidade de açúcar natural que é prejudicial à sua pele.

2) Mantém você com mais energia

Outro benefício da água potável é mantê-lo energético durante todo o dia. A água mantém seu corpo ativo e energético para que você tenha mais disposição para fazer as tarefas diárias.

Quando você está desidratado, seu corpo ”toma emprestado” água do sangue. Quando o sangue circula por todo o corpo não tem oxigênio, leva à sonolência e fadiga.

Beber água limpa e segura não só mantém você com energia, mas também reduz as chances de contrair doenças transmitidas pela água.

3) Ajuda a perder peso

Beber água é de grande ajuda se você quer perder peso. Se você estiver procurando por um plano de dieta de perda de peso, escolha algo que envolve beber muita quantidade de água.

Como a água não tem calorias, você pode beber bastante água sem se preocupar com o ganho de peso. Beber água antes de comer não só alivia a fome, mas também evita o excesso de fome.

A água também ajuda a aumentar o seu metabolismo, o que é muito benéfico para perder peso. Embora os sucos possam ser uma excelente fonte de Vitamina C e E, os sucos de frutas também são carregados com calorias extras, o que interferirá no processo de perda de peso.

4) Remove toxinas

Beber água é ótimo para liberar as toxinas do seu corpo. Beber água limpa remove as toxinas presentes em seu corpo através da urina e do suor.

A água ajuda os seus rins a eliminar as toxinas e também ajuda as células do seu corpo a absorver os nutrientes essenciais. Embora os sucos também possam ajudar a desintoxicar seu corpo, a água ajuda a liberar as toxinas acumuladas há meses.

Leia também: A importância de consumir água diariamente

Benefícios do suco

Beber suco de fruta puro fornecerá algumas das vitaminas e minerais que você obteria ao comer uma fruta inteira. Laranja, maçã e outras frutas contêm uma dose saudável de nutrientes como potássio e vitamina C.

Outro benefício do suco de fruta é que se você tiver dificuldade em comer bastante fruta, poderá ajudá-lo a consumir o suficiente deste importante grupo alimentar.

Como incluir suco em sua dieta

Você não precisa eliminar completamente o suco de frutas da sua dieta diária, até porque é uma bebida nutritiva, mas que você precisa limitar o quanto consome.

A recomendação é tomar um copo pequeno com o café da manhã ou bebê-lo como parte de um lanche saudável.

Considerações finais

Sucos de frutas são bons até certo ponto, pois fornecem ao corpo nutrientes essenciais. Mas os especialistas recomendam apenas um copo da bebida para ser consumido em um dia. Caso contrário, poderá engordar e perturbar os níveis de nutrientes no corpo.

Dessa forma, a água não pode ser substituída por qualquer outra bebida. Seu corpo precisa dela para realizar diferentes funções do dia a dia. Quando você consome água, também é importante beber água pura e limpa para ficar firme e saudável.