Você sabe o que é o core? Esse é um assunto que era muito abordado há alguns anos, mas, com a valorização da musculação para fins estéticos acabou entrando um pouco em desuso.
Mas seja onde for, no crossfit, no pilates ou no treinamento funcional, trabalhar o core é de extrema importância por se tratar de uma região bastante importante para o corpo. Mas antes de se aprofundar nessa questão, vamos primeiro abordar questões mais básicas sobre esse conceito.
O que é e qual a função do Core?
O core é o nome dado a um conjunto de músculos que estão presentes em nosso centro de gravidade, sendo assim, deveras importante para manter o equilíbrio corporal. Em suma são os músculos que ficam na região abdominal (lombar, pelve e quadril).
Sendo assim, um conjunto de músculos muito importante na estabilização de qualquer movimento que você venha a realizar com o seu corpo. Imagine todos os movimentos que você realiza diariamente, certamente chegará a conclusão que todos eles, de uma forma ou de outra utilizam essas estruturas.
Por estabilizar o corpo antes de realizar o movimento em si, eles são primeiramente acionados pelo cérebro antes dos músculos responsáveis pela ação propriamente dita iniciem seu movimento.
Os benefícios de ativar o core no treinamento funcional
Como qualquer músculo, quando usamos o core ele é tonificado em função da carga e do tempo e, consequentemente, trás diversos benefícios para os indivíduos.
- Aumento do desenvolvimento de potência: os músculos do core são amplamente utilizados quando fazemos movimentos rápidos como mudanças de direção ou aceleramos o passo, por exemplo. Um core forte pode ser a diferença entre o sucesso e a falha, uma vez que permite que mais potência seja gerada;
- Aumento da estabilidade: grande parte dos músculos tanto da região superior quanto da inferior estão ligados a pelve, dessa forma, ao fortalecer o corte, eles terão uma base muito mais sólida para se ligarem resultando em movimentos mais fortes;
- Melhora do equilíbrio: como falamos anteriormente, a região do core fica exatamente no centro gravitacional do corpo, sendo responsável pela manutenção de grande parte do equilíbrio, estabilizando coluna vertebral, pelve e outras musculaturas.
- Diminui o risco de lesão: Ter o core fortalecido diminui a sobrecarga dos membros mais distais, ou seja, aqueles que estão mais nas extremidades. Dessa forma, grande parte da carga é absorvida pelo próprio core, resultando em menos estresse nas extremidades e, consequentemente, menor risco de lesão.
- Melhora de recrutamento neural: até os padrões de recrutamento neural são melhorados a partir do treinamento do core, fazendo com que todo o seu sistema nervoso seja mais eficiente.
Podemos ver que exercitar o core durante o treinamento funcional pode ter efeitos muito benéficos para o corpo e também para a coordenação do indivíduo. O que você está esperando para começar a treinar?
