Nosso corpo é formado por 60%~80% de água(quanto mais velho, menor a quantidade), por isso é fundamental mantê-lo hidratado. A desidratação pode causar tonturas, desmaios, lábios rachados, pedras nos rins, além de outros problemas graves para a sua saúde.
Mas como manter o corpo hidratado diante da correria do dia a dia? Qualquer tipo de líquido, ajuda na hidratação? É preciso tomar alguns cuidados e adotar alguns hábitos, para garantir o consumo ideal de água.
Tenha sempre uma garrafa de água
É importante que você carregue sempre uma garrafa com água mineral. Assim, mesmo que você esteja no carro ou durante uma reunião, a garrafa estará sempre a sua disposição.
Se você prefere utilizar uma garrafa térmica, para manter a sua água sempre fresca, é recomendado utilizar um purificador de água, assim você terá certeza da qualidade da água.
Para quem tem uma rotina agitada, saiba que os especialistas recomendam beber 8 copos de água por dia ou o equivalente a 2 litros por dia. No mercado há muitas garrafas que possuem um medidor, assim você poderá calcular exatamente a quantidade de água.
Anteriormente abordamos aqui no blog, sobre a importância de consumir água diariamente, já que muitas pessoas acabam negligenciando este consumo, por acharem que não causará nenhum problema no futuro.
Consuma alimentos que contêm água e sais minerais
Você deve tomar cuidado com alimentos que possuem muito açúcar ou sal, pois ambos acabam prejudicando a absorção de água e sais minerais.
O importante é manter uma dieta variada, rica em frutas, legumes e vegetais. Para ajudá-lo(a), vamos sugerir alguns alimentos e seus benefícios.
Água de coco
É a fruta mais fácil de ser encontrada nas grandes cidades, principalmente nos períodos de calor. O coco é rico em sais minerais, vitamina C, cálcio e magnésio. Para quem costuma beber isotônicos industrializados, cheios de conservantes, saiba que a água de coco é o melhor isotônico natural que você poderá encontrar.
Espinafre
É composta por 94% de água, rica em vitaminas A, C, E, K, cálcio, ferro, cobre, potássio, fósforo, tiamina e manganês. Além de auxiliar na coagulação sanguínea, o cálcio presente na hortaliça, reduz às contrações musculares. Uma ótima opção para aqueles que costumam praticar atividades físicas.
Morango
A fruta mais fácil de ser encontrada, é composta de 90%de água, rica em fósforo, magnésio e potássio, que são minerais que auxiliam na memória.
Busque acompanhamento profissional
É importante que as pessoas que praticam ou desejam iniciar nas atividades físicas, busquem a orientação de um profissional. Caso isso não seja feito, você pode apresentar sinais de imunidade baixa, e quando não tratados corretamente, podem se transformar em problemas sérios de saúde.
Mantenha seu corpo sempre hidratado e se achar necessário, busque o auxílio de um profissional. Sua saúde agradece!
Este artigo foi escrito por William Mendes, Mercadólogo e especialista em Marketing de Conteúdo.
